《學會調控情緒》的教學設計
《學會調控情緒》的教學設計
1、知識目標
（1）理解情緒對于個人行為和生活的影響和作用，包括情緒的積極作用和消極作用。
（2）了解青少年時期情緒易于波動、不穩定的特點，明白情緒需要個人主動調控的道理。
（3）知識情緒調控的一些有效辦法。
2、能力目標
逐步掌握一些情緒調節的有效辦法，形成自我調適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調控自己的情緒。
（二）過程與方法
在問題情景的創設中，引領學生積極主動的交流、探討，聯系自身學習生活實際解決問題，明理導行。
（三）情感態度價值觀目標
1、懂得調控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。
2、合理宣泄不良情緒保持積極、樂觀、向上的情緒狀態。
3、尊重他人，關注他人的感受，適時適當地表達個人的情緒。
【教學內容】
學會調控情緒，情緒是可以高矮的，排解不良情緒，喜怒哀樂，不忘關心他人。
【教學過程】
（一）前測
人的基本情緒有哪幾種？
（二）導入
喜怒哀懼人之常情，不同性質的、不同程度的情緒組合成了我們豐富多樣的、多資多彩的生活。
（三）新授課
1、閱讀與感悟
材料一：據史書載，伍子胥在過韶關時，因極度焦慮而一夜間須發全白。
材料二：《三國演義》中的三氣周瑜
材料三：《儒林外史》中的范進中舉
師：這三則材料分別體現了什么情緒，結果怎樣？
師：根據大家的舉例和這三則材料，大家想想喜怒哀懼四種基本情緒沒有哪一咱是只有積極影響，沒有消極影響？
生：“在喜怒哀懼中，不管是哪一種情緒，對人的身體和生活都是有積極影響和消極影響的，關鍵是把握好度。”
師：剛才三例中的主人公情緒反應適度嗎？
生：不適度。
師：回答得好，他們的情緒反應是不適度的。我們把這種與周圍環境不相適應的、反應不適度的情緒就稱為不正常情緒，即不良情緒。接下來大家想想不良情緒會有什么影響？
生：（略）
師：很好，不良情緒它不僅會影響我們的身體健康，還影響我們的社會交往和事業進步，還影響我們的社會交往和事業進步。現在大家想想自己在日常生活中有沒有過不良情緒發生過？請舉例說明。
（用大多數學生較為熟知的典例，引導學生分析感悟，易于激發學生的興趣點，調動學生的思維積極性；在問題的設置上，分層次步步深入，使學生自己去感悟，明理。）
2、實話實說——說說我的喜與憂
在你的學習和生活中有哪些最開心或最不開心的事，你當時會產生樣的情緒，對你有什么影響？
舉例子
（1）考試成績不理想，感到傷心；考試成績理想，非常高興。
（2）我其實是一個能說會道的人，但不知怎么一到關鍵時候，我就變得急急巴巴、疙疙瘩瘩。在藝術節上為全校師生表演，很開心。
（3）和朋友鬧矛盾，被誤會，我非常痛苦；……
（給學生幾分鐘時間，讓他們前后座4-6人一組，以小組為單位相互“傾訴”交流，同時老師可了解他們的真實心理。然后各小組派代表在班級內交流）
師：情緒猶如雙刃劍。一方面，情緒對人的身體和生活是有積極影響的。情緒可以充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長。另一方面，情緒對人的身體和生活是有消極影響的。情緒會使人感到難受，抵制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率，做出一些令自己后悔甚至違法的事情。
3、出謀獻策——請讓我來幫助你。
師：剛才大家的“訴說”，有自己有不良情緒，而不良情緒會給我們的學習、工作、生活帶來許多不利，那我們能否給他們出出什么主意，幫助他們調節自己的情緒？
過程：學生大膽發言，各抒己見，且言有之理。
目的：（1）讓學生理解我們這段青少年時期情緒的主要特點：易沖動，強烈易變，兩極性，不穩定等；（2）講解在有不良情緒后的一些常用的調節方法：心理放松法（如深呼吸，笑樂放松法，肌肉放松法等）、注意力轉移法、合理發泄法、理智控制法、升華法、心理換位法、自我激勵與自我暗示等。（3）明白情緒是可以調節的，是可以控制的。
4、情感升華：同呼吸，共命運
先后出示兩則材料，然后祟問題引導學生思考回答。
材料一：數學考試的成績下來了，小明考得不好，心里很難過。同桌小春考得挺不錯，大聲地對周圍的同學說：“我媽早說了，如果這次考好了，就給我買想要漫畫書。到時候借給你們看看。”小明聽到后一聲不響地出去了……
材料二：西沙戰士。見教材（略）
問：小明、小春，那個戰士以及戰友們的情緒表達合適嗎？為什么？
生回答略，師適時引導
師：從表面上看，喜怒哀樂是個人的事。其實，人的情感是具有相通性和感染性的。一個人的情緒狀態很容易影響到周圍的人，我們應該學會在合適的場合、用合適的方法來發泄自己的情緒。即“喜怒哀樂，不忘關心他人”，體會“同呼吸，共命運”。
5、小結
通過這節課撐習，我們知道人會有不良情緒的產生，一旦有不良情緒就要采取適當的方法加以調節，及時地加以排解，否則就會對身體和生活不利。另外，在情緒表達時要注意場合和方式。
【板書設計】
學 會 調 控 情 緒
注意場合和方式
調 控
良好情緒
（積極情緒）
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