地鐵健身計(jì)劃
地鐵健身計(jì)劃
本文導(dǎo)讀：你知道什么是地鐵健身嗎？怎樣利用乘地鐵的時(shí)間，讓自己的時(shí)間充分利用起來(lái)，達(dá)到健身的目的呢？
小月是一個(gè)公司的白領(lǐng)，上下班都要乘坐地鐵，來(lái)回奔波。每天都有兩個(gè)小時(shí)是在地鐵的車廂里和通道中度過(guò)的。1個(gè)星期5天，1天2個(gè)小時(shí)，加起來(lái)就10個(gè)小時(shí)。1個(gè)月里幾十個(gè)小時(shí)的時(shí)間就從身邊溜了過(guò)去。
回到北京后，剛開(kāi)始的地鐵生活焦躁而又煩悶，早晚上下班似乎每一個(gè)人都在搶座，站在門(mén)口的不愿意往車廂里頭挪，后面擁來(lái)的又使勁往里頭擠。當(dāng)時(shí)真想用回國(guó)后的“優(yōu)待”去買一輛免稅車。想想買車后又是另外一番受罪，每天還要自己掏各項(xiàng)費(fèi)用，還會(huì)為城市制造令人惡心的污染，就作罷了。可她也絕不希望就這樣拋灑自己的時(shí)間。
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的琢磨，她開(kāi)始實(shí)施地鐵鍛煉計(jì)劃了。
現(xiàn)在她的正裝和皮鞋一般都放在辦公室里，每天就一身休閑裝和運(yùn)動(dòng)鞋上下班。等車的三四分鐘時(shí)間，小月開(kāi)始練習(xí)肩功、背功和頸功。所謂肩功就是肩部做順時(shí)針和逆時(shí)針的轉(zhuǎn)動(dòng)。背功就是以腰部為軸，帶動(dòng)全身做大回環(huán)的轉(zhuǎn)動(dòng)。另外還要做摸地練習(xí)，低身用雙手盡量觸摸腳部。頸功的原理和上面差不多，做頸部反復(fù)旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。胖瘦其實(shí)就在一念之差，看胖瘦MM一日生活之全程。
肩盡量向前摺合，還原后挺胸向后摺。重復(fù)8次。 打造“V”型性感美人肩 抬起右手伸向左肩，左手托右手拉向自己的方向，還原后換手再做。 雙手放后，左手握右手腕，固定于左腰或臀部，眼望前方，挺胸直腰，頭部緩緩側(cè)向左方，還原后做另一邊。（注：不宜用力將頸下壓）
做不完不要緊，上了地鐵后仍然可以繼續(xù)練功。
小月并不擔(dān)心周圍人投過(guò)來(lái)的奇怪眼光，生活方式是自己活出來(lái)的，君不見(jiàn)外國(guó)朋友常常戴著口罩，騎著單車在城市里穿行嗎？就是討厭汽車尾氣、討厭城市污染，這又有什么不對(duì)呢？實(shí)際上這也并不會(huì)招惹太多的注意。在地鐵里，還可以按摩腹部，以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、血液供應(yīng)和消化，避免腹脹氣。都市人真的不必為每日的地鐵奔波而發(fā)愁，小月覺(jué)得地鐵客是城市樂(lè)章中的一個(gè)音符，彈奏得漂亮與否就取決于你的想法和行動(dòng)。
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