夏日有哪些解暑的方法總結(jié)
夏日有哪些解暑的方法總結(jié)
高溫易患熱射病 夏日六種食物解暑又開胃
1、酸奶。酸奶可幫助消化，提高食欲。而且它能維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。
2、鮮榨橙汁。酸甜可口，還富含硒，能增強(qiáng)抵抗力。它所含有的黃酮類物質(zhì)，能使維生素C的作用提高。但橙汁對腸胃刺激較大，最好別空腹喝。
3、水果沙拉。選水果時，應(yīng)注意酸甜搭配，如可用酸的（菠蘿、西紅柿、柑橘等）與甜的搭配（香蕉、櫻桃等），以免太酸對胃部產(chǎn)生過大刺激。
4、魚類。魚類不僅容易消化，還是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的上佳食品，適合午餐食用。它不同于紅肉，多吃一些不會導(dǎo)致腹脹。
5、橄欖油。用橄欖油和醋當(dāng)沙拉的調(diào)料，令人食欲大增。常吃橄欖油的地中海周邊居民大多長壽，就是因為它能有效控制膽固醇。每天食用2—3勺橄欖油，可預(yù)防心腦血管疾病。
6、蝦、蟹及貝類食物。1克蟹或蝦，含熱量只有1卡路里，卻含 18%的蛋白質(zhì)。海鮮性涼，有一定清涼消暑作用。
熱射病的急救措施
在高溫悶熱的天氣中要注意預(yù)防"熱射病"，可采用一些簡易方法：
一、室內(nèi)保持自然通風(fēng)，外出帶上淡綠茶水或淡鹽水。鹽水調(diào)制法：1公升水，放入鹽1/2茶匙，調(diào)和，每15分鐘喝半杯，一天喝3-4次。
二、外出坐車時，冰袋冷敷降溫。可到醫(yī)院購買醫(yī)用冰袋，或者自制冰袋：準(zhǔn)備一些濕的絨布把冰塊包裹起來，再用一個干凈塑料袋套上放入冰箱。出門時擦擦臉和胳膊，會感到?jīng)隹臁?/p>
三、多用溫水洗澡，如果感覺身體發(fā)熱發(fā)燙，可用一些藿香正氣水、風(fēng)油精等藥品擦拭，蒸發(fā)吸熱。四是涼水沖手腕，每隔幾個小時把手腕放在自來水龍頭下沖5秒，可以降低血液溫度。
五、喝西瓜皮粥。夏季上火食欲不振，喝西瓜皮粥可以降熱解暑，提高免疫力。具體做法：西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，與粳米同煮。先用旺火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火煮成粥狀，放入白糖即可。
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