高三體育備考計劃
高三體育備考計劃
針對現(xiàn)在高三體育班及課程安排,經(jīng)本備課組討論研究,一致通過以下備考計劃
一、訓練時間。從06年8月1日起至07年2月28日訓練時間為5個月,07年3月為體育高考時間。
二、各月訓練重點計劃如下:
1、8月為調(diào)整適應期,經(jīng)過半個月的休息,學生已經(jīng)出現(xiàn)疲態(tài),現(xiàn)階段主要是讓學生盡快進入到高考備考備戰(zhàn)的狀態(tài)中來。
2、9月、10月為提高各項目技術(shù)水平,在這個階段中主要是讓學生盡快把各項目的技術(shù)水平提高并達到機械化的程度。
3、11月、12月、次年1月為冬訓階段,這個階段是提高學生體育成績的重要階段,本階段主要的任務是以進行大強度高密度的訓練為主,并盡量安排一到兩次的與外校的聯(lián)考。
4、次年2月為備考調(diào)整期,這個階段的訓練主要是讓學生把生理身體狀態(tài)調(diào)整好,以一個最好的狀態(tài)迎接高考。
5、次年3月前半個月是適應期,這個階段是進行全天訓練,讓學生適應高考的各考試時間段及考試強度。
6、次年3月后半個月是考試期。
三、各階段的具體的訓練計劃,應根據(jù)學生上月或當時的具體情況而確定和調(diào)整。就目前8月適應期的訓練計劃具體如下:
周一,時間:全下午訓練。內(nèi)容:非專項、速度、鉛球、力量
周二,時間:16∶30――18∶30。內(nèi)容:專項、力量
周三,時間:16∶30――18∶30。內(nèi)容:速度、鉛球
周四,時間:17∶00――18∶30。內(nèi)容:專項
周五,時間:15∶10――18∶30。內(nèi)容:非專項、力量
周日,時間:15∶10――18∶30。內(nèi)容:專項、鉛球
四、現(xiàn)在的困難:最大的困難是訓練時間較以往大量的減少,體育訓練是一個不斷重復練習與不斷改進的過程。希望能在進入冬訓后能恢復早練,望學校和級里能認真考慮這個要求。
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