中學田徑隊訓練工作計劃（通用5篇）
時間是箭，去來迅疾，成績已屬于過去，新一輪的工作即將來臨，何不好好地做個工作計劃呢？做好工作計劃可是讓你提高工作效率的方法喔！下面是小編為大家收集的中學田徑隊訓練工作計劃，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
中學田徑隊訓練工作計劃 1
一年一度的市田徑運動會以經(jīng)過去了，顯然校運動隊的訓練又要從緊張的賽前訓練轉(zhuǎn)入漫長的日常訓練中來，老師苦、學生苦，但我相信通過我們師生共同的努力，明年我們一定能向前邁出喜悅的一步。下面我們就田經(jīng)隊日常的訓練工作安排如下:
一、抓好校田徑隊的梯隊建設
由于河間市田徑比賽的運動員向低齡化發(fā)展，那么我們的運動員選拔對象也要趨向于中低年級的學生，從而形成一個良好的運動梯隊。作好向上一級學校輸送體育人才的準備。
二、抓好運動員的'思想教育
在今后訓練中我們一方面要認真把握“訓練和思想教育結(jié)合的原則”，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生"愛祖國、愛學校、愛吃苦"的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，經(jīng)常和運動員的家長、班主任和任課老師聯(lián)系、溝通，從而來縮短彼此之間的距離，減少不必要的矛盾發(fā)生，從而使學生能安心訓練，無"后顧之憂"。另一方面在業(yè)余訓練上嚴格要求、嚴格訓練，從提高學生身體素質(zhì)的基礎上來培養(yǎng)運動員的運動技術和專項技能。
三、訓練要求:
1、保證訓練時間、保證訓練內(nèi)容、保證訓練器材和場地。
2、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。
3、訓練必須要有持久性和合理性。
四、訓練任務安排:
(一)、準備期:(二周內(nèi))
1、選拔、招集運動員，召開全隊隊員會議。
2、宣布訓練制度紀律。
3、準備訓練所需器材。
(二)、第一階段:(20xx.10-20xx.11月):身體素質(zhì)訓練階段，以身體訓練為主。
1、以力量訓練為主，輔以基本技術。
2、以柔韌性訓練為主，輔以力量和耐力。
3、以靈敏性訓練為主，輔以力量和耐力。
(三)、第二階段:(20xx.12-20xx.2月):基本技術訓練，鞏固及提高階段
1、以基本技術為主，輔以力量訓練。
2、以基本技術為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。
3、基本技術綜合練習。
(四)、第三階段:(20xx.2-20xx.4月):專項技術、戰(zhàn)術養(yǎng)成訓練階段。
1、以專項技術為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習。
2、以專項技術、戰(zhàn)術為主，輔以模擬比賽練習。
3、備戰(zhàn)市中學生田徑運動會。
五、訓練次數(shù)與時間:
每周訓練四次，每次1小時左右(第三節(jié)下課開始)。
六、考核:
1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。
2、學生按自己的專項每周進行一次考核。
3、每一個月底進行一次高要求的考核。
七、運動員名單:(待定)
我校田徑運動隊處于初級階段，運動水平和競技水平相對比較、運動員身體素質(zhì)參差不齊，理論知識缺乏，訓練時間少，因而面臨重重困難。我們相信，在校領導的重視與關懷下，班主任的支持下，我們有信心培養(yǎng)出一支具有較強實力的校運動隊隊伍。
中學田徑隊訓練工作計劃 2
一、訓練目的
為了提高學校田徑隊運動水平，充分發(fā)揮學生特長，提高學生們的運動技、戰(zhàn)術能力，同時既為2007年我縣召開中學生田徑運動會作準備，也為學生今后參加體育高考打下堅實基礎。
二、訓練要求
1、目的'明確，對體育感興趣，組織紀律性好。
2、訓練作風頑強，不怕苦，不怕累，意志堅定。
三、訓練內(nèi)容
1、身體素質(zhì)訓練
具體包括速度、耐力、力量、彈跳力、靈敏性、柔韌性等。
2、專項訓練
根據(jù)學生的興趣特長，給學生們定專項，同時分配給老師進行專項訓練，具體包括技術、戰(zhàn)術還有專項素質(zhì)。
四、訓練時間及組織人
時間：每周星期一至星期五，訓練從每天下午第三節(jié)課至課外活動結(jié)束。
中學田徑隊訓練工作計劃 3
一、指導思想
為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針，全面推進素質(zhì)教育，培養(yǎng)學生的頑強拼搏、吃苦耐勞精神和自我鍛煉強身健體能力，體現(xiàn)健康第一的指導思想，結(jié)合我校田徑社團的具體情況，做好訓練、比賽以及思想教育工作，促進學生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊員的身體素質(zhì)，學習和改進專項技術水平。培養(yǎng)隊員綜合素質(zhì)及能力，提高訓練成績，把學校田徑社團工作做得更好，并為學生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎。
二、活動目標
1、增強隊員體質(zhì)，提高隊員體能。
2、培養(yǎng)鍛煉意識，形成自覺鍛煉習慣。
3、鞏固提高隊員的運動強項，不斷改善運動能力。
4、形成社團梯隊，不斷補充新鮮血液，以形成初中社團活動的`良性循環(huán)，使社團蓬勃發(fā)展。
三、訓練時間和地點
時間：每周周一、周二，周三、周四，周五下午最后一節(jié)自習在學校的操場訓練。
周六下午16:0518:20地點：學校田徑場
四、訓練計劃
周一速度訓練，周三力量訓練，周二柔韌訓練，周六調(diào)整訓練或?qū)ｍ椨柧氈芪迥土τ柧殻芩姆磻⒈l(fā)力、靈敏訓練等。暑假訓練一個月。（集訓）寒假訓練十天。
訓練采用循環(huán)訓練法輔以重復訓練法，在不斷重復中提高身體素質(zhì)，在不斷循環(huán)上升的訓練下提高各項運動能力，使弱項變強，強項更強，為提高學生訓練興趣，在調(diào)整訓練中多采用游戲和球類練習。
五、訓練內(nèi)容
（一）素質(zhì)訓練：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、縱跳、蹲起、跨步跑、行進間壓腿、行進間踢腿，轉(zhuǎn)髖，擺腿；
（二）速度訓練：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行進間30米、超前加速跑；
（三）力量訓練：單足跳、雙腳縱跳，抱膝跳，蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐，收腹舉退，仰臥起坐，俯臥兩頭起，杠鈴等；
（四）耐力訓練：800米、1500米、3000米、（男）5000米、領跑、計時跑，變速跑等；
（五）反應訓練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓練、聽信號做起跑練習、聽哨音做跑停練習；
（六）柔韌練習：壓肩、壓腿、劈叉，坐位體前屈等；
（七）專項訓練：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳遠、接力4×100米、4×400米；
中學田徑隊訓練工作計劃 4
一、指導思想：
學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學校體育工作的一個組成部分。隨著學校各項工作正常有序的開展，一中田徑社團在校領導、全體教師及各家長的關心和支持下正式成立。
二、目的任務：
為豐富校園文化生活，提高學生體育運動水平，提高我校體育競賽水平，迎接各個級別的競賽活動，特制定本計劃。
三、基本情況：
學校田徑社團處于開始階段，學生的競技水平、基本功不相同，而且身體素質(zhì)并不突出，理論知識缺乏，訓練時間少，因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學生積極性高，具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領導的重視與關懷下，上下齊心協(xié)力，培養(yǎng)一支具有較強實力的隊伍。
四、教練員安排：
郭志勇黃國峰馮娟
五、運動：
七八年級田徑愛好者
六、訓練時間：
周一至周四每天上午6：30—7：20;下午4：20—5：20
七、具體訓練計劃：
將本學期分為三個階段準備期：(一周)
1、召開動員會、吸納運動員。
2、召開全隊隊員會議，制度訓練紀律。
3、準備訓練所需器材。
第一階段：身體素質(zhì)訓練階段，以身體訓練為主。第二周：以力量訓練為主，輔以基本技術。第三周：以柔韌性訓練為主，輔以力量和耐力。第四周：以靈敏性訓練為主，輔以力量和耐力。第二階段：基本技術訓練，鞏固及提高階段第一周：以基本技術為主，輔以力量訓練。
第二周：以基本技術為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。第三周：基本技術綜合練習。第四周：為鞏固提高身體素質(zhì)階段。第三階段：專項技術、戰(zhàn)術養(yǎng)成階段。
第一周：以專項技術為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習。第二周：以專項技術、戰(zhàn)術為主，輔以模擬比賽練習。第三、第四周：參加校運會及專項測評。
八、訓練任務和教材分配：
1、七年級：
(1)任務：
a.進行以速度和彈跳力的為主的全面身體訓練
b.初步掌握走、跑、跳、投擲等個別項目的基本技術要領
(2)安排與比重：
a、每次訓練時間為60分鐘
b、比重：全面身體訓練占65—70%，技術訓練占30—35%
(3)訓練內(nèi)容和手段：
a、走：培養(yǎng)運動員走的正確動作和協(xié)調(diào)能力手段：小步走、大步走、直線走、踩著直線走，在20—30CM寬的跑道上走。
b、跑：掌握跑的正確動作要領和發(fā)展素質(zhì)速度手段：1)跑的專門練習：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、擺臂練習2)站立式起跑練習：聽口令練習站立式起跑結(jié)合20—30米跑的練習。 3)速度練習：結(jié)合途中跑技術教學進行40—70米行進間跑，結(jié)合改進技術進行60—100米反復跑、結(jié)合改進步幅進行40—60米計時跑車輪接力、穿梭接力比賽、小足球比賽
c、跳躍：掌握跳的基本動作要領、發(fā)展彈跳素質(zhì)手段：跳的`基礎訓練
1)、立定跳遠、立定跳高、蛙跳、多級跳、各種跳繩練習
2)、蹲踞式跳遠、跨越式跳高
3)、體操跳躍項目練習：跳山羊、跳箱(以橫箱為主的跳躍練習)
d、投擲練習：掌握投擲簡單技術要領、發(fā)展爆發(fā)力量手段：
1)實心球投遠和投準的練習
2)力量性練習，俯臥撐、引起向上，向前向后拋實心球練習、持啞鈴蹲跳練習
3)靈敏柔韌性練習各種徒手體操和器械體操練習各種擺腿練習，活動性游戲
(4)注意事項：
a、在技術教學訓練中、講解要簡明、手段要盡量簡單，采用直觀教學，注意動作正確性;
b、要以完整教學為主，從易到難。
2、八年級：
(1)、任務：進一步全面發(fā)展身體素質(zhì)，特別是速度和力量素質(zhì)逐步掌握、提高專項素質(zhì)水平，力爭達到規(guī)定指標。
(2)、技術教學中，改進和提高乙組所學的基本動作外，還要初步掌握新學的技術要領。
(3)、安排與比重：
a、安排：每次訓練時間為60分鐘
b、比重：全面身體訓練占60—65%，技術訓練占35—40% c、教學訓練內(nèi)容與手段：
1)、跑：改進跑的技術，結(jié)合發(fā)展速度手段：復習跑的專門練習，學習蹲踞式起跑速度練習：30—50米加速跑、40—80米行進跑、50—100米計時跑、200米變速跑×3、120—150米中速跑。以上練習可與途中跑和終點沖線教學法結(jié)合進行。
接力賽跑：
學習“上挑”式和“下壓”式接力方法4×50米接力比賽，15米半徑圓周接力賽跨欄跑、跨欄的專項練習和技術教學訓練2)、跳躍：結(jié)合跳躍項目的練習，提高彈跳素質(zhì)
a、單足跳比賽：跳繩、多級跳、負沙袋蹲跳、跳起摸高物b、學習背越式跳高
c、跳遠練習，復習蹲踞式跳遠，主要練習助跑踏跳和學習挺身式跳遠站立式起跑6—8步，再踏在彈跳板上跳入沙坑助跑4—6步起跳后前伸小腿，然后落地挺身式跳遠完整練習
3)、投擲：復習乙組2、3項練習學習實心球投擲
專門素質(zhì)練習：用橡皮帶作拉引練習，雙手或單手拋、擲、推、舉重物
(4)、耐力練習：
160—280米接力×3，每組中間休息5分鐘1200—1500米越野比賽、小足球比賽
(5)、注意事項：
注意身體素質(zhì)全面發(fā)展，突出速度和彈跳力。
中學田徑隊訓練工作計劃 5
學生社團作為學生綜合素質(zhì)培養(yǎng)的一個重要載體，在推進新課程改革、繁榮校園文化等方面發(fā)揮著不可替代的作用。而田徑運動是一項古老而悠久的運動項目，它是人類追求生存和健康，身體和精神的完美結(jié)合，在全民健身計劃中有著重要的作用和意義。在健身運動中，田徑運動是集走、跑、跳、投為一體的運動，它能有效地發(fā)展學生的速度、力量、耐力、靈敏以及協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)，獲得運動技能，從而培養(yǎng)學生的意志品質(zhì)。
一、指導思想
建設中學學生社團文化，就是要秉承“造就自主發(fā)展的人，為學生的終身發(fā)展奠基”的辦學理念，順應社團活動校本課程化。
1、學生社團必須自覺服從學校的領導和管理，社團活動必須圍繞學生綜合發(fā)展全面成才的目標和學校的中心工作開展，必須有利于促進學生德、智、體、美全面發(fā)展。
2、每學年開學初，校團委要組織各學生社團積極做好新成員的發(fā)展工作，嚴格把關，并對社團干部進行調(diào)整充實。學生社團可以制作本社團的標志，可以張貼海報，可以創(chuàng)辦內(nèi)部的`交流刊物，可以上傳資料到大中網(wǎng)站，但這些都必須由校團委審查通過方可實施。
3、學生社團應立足校內(nèi)開展活動，特殊情況確需到校外開展活動時，應事先征得主管單位和學校的同意。社團活動要做到有計劃、有安排、有總結(jié)。每學期工作計劃、活動開展情況、工作總結(jié)材料要及時報校團委備案。
六、基本情況
學校田徑社團處于初創(chuàng)階段，競技水平、基本功不相同，而且身體素質(zhì)并不突出，理論知識缺乏，訓練時間少，訓練場地器材缺乏，因而面臨重重困難，有些身體條件非常優(yōu)秀的學生經(jīng)常因為各種原因而不能參加本社團，如學習成績;家庭因素等等。希望校領導與班主任老師能協(xié)助解決為感，其優(yōu)點是學生積極性高，具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。我們相信在校領導的重視與關懷下，一定能培養(yǎng)一支具有較強實力的隊伍。
七、活動時間：
每周三下午活動課在操場組織活動。
八、活動內(nèi)容：
跑、跳、投等各項運動技能
九、活動紀律：
1、社團隊員做到準時出席，不得隨意請假。
2、聽從指導老師的安排。
3、能發(fā)揚不怕苦，不怕累的精神，隊員間互相幫助，共同進步。
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