高三考前心理輔導(dǎo)主題班會教案

時間：2022-04-24 19:20:43 教案我要投稿

高三考前心理輔導(dǎo)主題班會教案

　　在日常過程學(xué)習(xí)中，說起主題班會，大家一定不陌生吧？主題班會能充分發(fā)揮集體的智慧和力量，讓個人在集體活動中受教育、受熏陶，從而提高綜合素質(zhì)。還在為準(zhǔn)備主題班會而發(fā)愁嗎？以下是小編為大家收集的高三考前心理輔導(dǎo)主題班會教案，歡迎閱讀與收藏。

高三考前心理輔導(dǎo)主題班會教案

高三考前心理輔導(dǎo)主題班會教案1

　　教學(xué)目標(biāo)：

　　1、做好考前的心理準(zhǔn)備。

　　2、調(diào)整應(yīng)考心態(tài),學(xué)會在考試中調(diào)節(jié)自己的應(yīng)考焦慮情緒,掌握應(yīng)付緊張的方法,提高應(yīng)考質(zhì)量，使學(xué)生最大限度地發(fā)揮自己的潛能和水平。

　　3、提高抗焦慮能力，分析不良應(yīng)考心態(tài)的形成原因。

　　教學(xué)重難點：

　　1、排解考試焦慮的方法和技巧。

　　2、不良應(yīng)考心態(tài)的形成原因。

　　3、比較幾種常見的應(yīng)考心態(tài)。

　　教學(xué)課時：

　　1課時

　　教學(xué)過程：

　　一、熱身活動

　　1、幻燈展示游戲規(guī)則：擊鼓拼圖

　　①在規(guī)定時間內(nèi)完成拼圖(手動拼圖150秒，電腦拼圖180秒);

　　②一個小組派一個代表，其余同學(xué)只能語言提醒，不能動手拼圖;

　　③拼圖完成后，拼圖的同學(xué)馬上起立示意;

　　在模擬情境中，讓學(xué)生感覺緊張的感覺，用鼓聲是加強緊張的氛圍。

　　2、分享感受

　　鼓勵學(xué)生說出拼圖時的感受或身體出現(xiàn)的癥狀，并表明這對這個拼圖有什么影響?(尤其是在鼓點越來越密集的情況下。)(教師也可講述游戲中的發(fā)現(xiàn)，但以學(xué)生不能說出的前提下的引導(dǎo))

　　說出親身體驗，明確感受。

　　3、情結(jié)延展：

　　在什么樣的場合中你還有類似的感覺?癥狀?(比賽、考試等)

　　引出課題，學(xué)生自主感受考試前的不同心理。

　　二、活動：感受考試

　　1、小組討論，你們是否也有類似的情緒，想法。回顧體驗自己以前考試時曾經(jīng)出現(xiàn)的內(nèi)心感受及生理特點，談一談不同應(yīng)考心態(tài)形成的原因以及對考試效率的影響。(對比平常做題)

　　2、師生共同討論、歸納常見的幾種考試心態(tài)。

　　1)平和心態(tài)——平常心對待沒有特別的緊張感(適度焦慮);

　　2)消沉心態(tài)——對待考試漠不關(guān)心(無焦慮、低焦慮);

　　3)焦慮心態(tài)——擔(dān)心、害怕、恐慌(過度焦慮)。

　　3、課件展示

　　⑴：不良應(yīng)考心態(tài)形成的原因：

　　①自身的個性特征：如缺乏自信和毅力，平時學(xué)習(xí)沒有恒心等。

　　②曾經(jīng)有過考試失敗的經(jīng)歷，只怕重復(fù)失敗。

　　③對自己學(xué)習(xí)水平估計過低，而自我期望又過高。

　　④過分看重考試結(jié)果對自己的意義。

　　⑤來自外部過重的學(xué)習(xí)壓力。

　　⑥易受他人消極評價的影響。

　　⑵平和的應(yīng)考心態(tài)形成的原因：

　　①良好的.自身個性特征：如自信、有恒心、有毅力。

　　②有合適的期望目標(biāo)。

　　③給自己適度加壓。

　　④正確對待考試結(jié)果。

　　⑤有正確的學(xué)習(xí)方法。

　　⑥不受他人消極評價的影響。

　　4、明確不良心態(tài)帶來的后果。

　　學(xué)生自主探討考試各種心態(tài)的反應(yīng)，深刻體會考試焦慮帶來的影響。

　　三、展示焦慮與績效的關(guān)系

　　提倡適度焦慮：那么，是不是一點焦慮也沒有，就能考出水平呢?現(xiàn)在讓我們一起來分析焦慮曲線圖：

　　適度的焦慮是學(xué)習(xí)績效最好的體現(xiàn);過度或無焦慮都不利于學(xué)習(xí)。科學(xué)認(rèn)識焦慮，不做無謂的緊張活動：引入故事，深化理解。

　　猴子摘桃的故事

　　猴子

　　目標(biāo)

　　過程

　　結(jié)果

　　低矮的果樹、伸手可及的桃子

　　輕而易舉吃了很多

　　撐得拉肚子，再也不想吃了

　　先吃低位置的果子，

　　跳一跳才能摘到的桃子

　　有力氣時再跳一跳，

　　吃到好桃子

　　吃更高位置的果子

　　跳了無數(shù)遍，

　　最高、最鮮美的桃子

　　越跳越餓、

　　餓極了，還是吃不到

　　越跳越?jīng)]有力氣

　　誰能說說是什么造成了三只猴子的不同結(jié)果?

　　(是不同的期望目標(biāo)。)恰當(dāng)?shù)钠谕⒑线m的目標(biāo)，才能以平和的心境學(xué)習(xí)和應(yīng)試，才能最大限度地激發(fā)自己的潛力，

　　深化理解其中一項：期望值對結(jié)果的影響四：尋找金點子

　　小組討論：如何保持良好的心態(tài)，緩解考試壓力和焦慮。

　　1、學(xué)生小組活動，尋找解決不良應(yīng)考心態(tài)的方法，主動探究應(yīng)考技巧，爭取以平和的心態(tài)迎接不久就要到來的期末考試。

　　2、總結(jié)歸納，現(xiàn)場演練(課件出示)：化解不良應(yīng)考心態(tài)的方法和技巧：

　　A、認(rèn)知調(diào)整。

　　樹立信心，消除消沉心理，用積極的自我暗示取代消極自我暗示：如“我能行!”“我可以做到!”。

　　(學(xué)生現(xiàn)場演練：舉起拳頭，大喊“我能行!”)

　　B、化解焦慮。

　　(1)學(xué)會面對：正確認(rèn)識考試，學(xué)會與壓力共處，帶著壓力學(xué)習(xí)，不害怕壓力，可以淡化焦慮與恐懼。

　　(2)深呼吸放松法：閉眼、深吸一口氣，心里默念“1”，再緩緩呼出，如此這般重復(fù)幾次，直到放松。(背景輕音樂)

　　(師生共同活動：現(xiàn)場進行“深呼吸放松法”訓(xùn)練)

　　(3)肌肉放松法：依次活動手部、腿部、肩部等各關(guān)節(jié)和肌肉，直至放松。 (師生活動：圍成一圈，順時針走兩圈，后一位同學(xué)輕拍前面同學(xué)的后背。向后轉(zhuǎn)，逆時針走兩圈，后一位學(xué)生輕拍前面同學(xué)的后背。循環(huán)進行，直至放松。回到自己的座位。)

　　(4)合理宣泄法：產(chǎn)生焦慮時，參加體育運動、找人傾訴交流、大聲歌唱等。結(jié)合自身的感受，有意識的認(rèn)識不足及養(yǎng)成正面面對問題的心理趨勢。介紹相關(guān)的放松方法，從平常入手，養(yǎng)成心理習(xí)慣，正確對待考試

　　4、注意事項

　　(1)制定學(xué)習(xí)與休息計劃：放假休息在家，一定要有科學(xué)的作息計劃，不要打亂自己的生物鐘，尤其不要養(yǎng)成“貓頭鷹”式的生活方式，要適量運動，可以多聽一些舒緩的音樂。適量午休，不要超過一小時。

　　(2)學(xué)習(xí)方法：以基礎(chǔ)復(fù)習(xí)、目錄復(fù)習(xí)為主，其中“過電影”的方法可以多采用。

　　(3)加強營養(yǎng)：注重早餐的營養(yǎng)，考試當(dāng)天早餐不要過飽，多喝水。如果說當(dāng)天考試早晨起來有點頭腦不太清醒的話，可以喝一杯濃茶或者是咖啡來提高神經(jīng)的興奮性。

　　現(xiàn)場模擬帶著微笑進考場。

　　讓那位剛才很緊張的同學(xué)演練一下，好不好? (現(xiàn)在，還緊張嗎?)

　　現(xiàn)場感受，真切體會簡單微笑的魅力。教師寄語：發(fā)放《考試焦慮自測量表》

　　總而言之，一個良好的心態(tài)對考試的影響是巨大的。這里我想對每位參加考試的同學(xué)說一句話：成績較好的同學(xué)要相信自己的實力，從容不迫、胸有成竹地應(yīng)考;成績較差的同學(xué)要拿出背水一戰(zhàn)的勇氣，相信自己能創(chuàng)造奇跡，這樣才能考好。請記住，在勤奮努力的同時，多一點方法，多一點自信，你才會走上輝煌的成功之路。