體育教學(xué)課件制作《200米跑》

體育教學(xué)課件制作《200米跑》

　　200米跑和100米跑雖然都屬于短跑范疇，但是其區(qū)別也是很明顯的，主要是200米的起跑是在彎道上進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)員起跑后要先跑一段彎道，然后進(jìn)入直道。以下是小編為您搜集整理提供到的體育教學(xué)課件制作《200米跑》內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助！歡迎閱讀參考學(xué)習(xí)！

　　體育教學(xué)課件制作《200米跑》

　　一、教材分析

　　1、教材的地位和作用：

　　200米跑在田徑項(xiàng)目中屬于短跑項(xiàng)目，它對(duì)運(yùn)動(dòng)員在專項(xiàng)技術(shù)和專項(xiàng)素質(zhì)方面都有很高的要求。專項(xiàng)技術(shù)包括起跑技術(shù)、途中跑技術(shù)、沖刺跑技術(shù)、彎道技術(shù)等；專項(xiàng)素質(zhì)包括速度、力量、速度耐力等。良好的200米跑技術(shù)必須和良好的專項(xiàng)身體訓(xùn)練水平很好地結(jié)合起來，運(yùn)動(dòng)員才能取得優(yōu)異成績(jī)。特別是近幾年來廣東省初中升高中體育加試把200米定為必考項(xiàng)目，就更加突出200米的教學(xué)在初中體育教學(xué)中的重要性。目前在中學(xué)學(xué)習(xí)階段的12-16歲青少年正處于學(xué)習(xí)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的敏感期，也是掌握正確技術(shù)的關(guān)鍵時(shí)期，只有在這個(gè)時(shí)期打好基礎(chǔ)，學(xué)好正確技術(shù)，才能在以后的訓(xùn)練中達(dá)到最大效果，取得最好成績(jī)。

　　2、200米跑的技術(shù)特點(diǎn)

　　200米跑和100米跑雖然都屬于短跑范疇，但是其區(qū)別也是很明顯的，主要是200米的起跑是在彎道上進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)員起跑后要先跑一段彎道，然后進(jìn)入直道。由于彎道的存在，200米跑的技術(shù)有如下幾個(gè)特點(diǎn)：

　　（1）、起跑位置。由于各個(gè)道次的半徑不同，因此各個(gè)道次的起跑位置不在同一直線上，在外道的在前面，內(nèi)道的在后面，為了運(yùn)動(dòng)員在起跑后有較長(zhǎng)一段的距離沿著直線跑，應(yīng)該把起跑器安裝在跑道的外側(cè)，方向?qū)χ鴥?nèi)側(cè)跑道的切線方向。這樣在前8米到12米的距離上運(yùn)動(dòng)員可以直線跑，有利于采用正常的起跑技術(shù)，起跑后直接與跑道的內(nèi)緣相切。

　　（2）、克服離心力。沿彎道跑時(shí)，運(yùn)動(dòng)員身體受到離心力的影響會(huì)向外甩，為了抵消向外的離心力，運(yùn)動(dòng)員必須有一個(gè)向內(nèi)的力，因此運(yùn)動(dòng)員身體要向內(nèi)傾斜，由身體重力產(chǎn)生一個(gè)水平分力，水平分力與離心力平衡。從技術(shù)上看，起跑后沿著彎道疾跑時(shí)，腳微微向左扭轉(zhuǎn)，左臂擺動(dòng)貼近軀干，右臂擺動(dòng)大并向內(nèi)傾斜。運(yùn)動(dòng)員在彎道跑的垂直瞬間右腿膝關(guān)節(jié)的`彎曲比左腿小，這樣的姿態(tài)有利于跑彎道時(shí)克服離心力的影響，跑的路線應(yīng)該距離內(nèi)沿線10-15厘米。身體向內(nèi)傾的程度隨著速度的加快逐漸增加，在達(dá)到最大速度后，運(yùn)動(dòng)員停止身體傾斜程度的增加，并將其保持到跑完彎道，進(jìn)入直道時(shí)身體恢復(fù)到正直。

　　（3）、速度變化。在200米跑中，雖然后半程運(yùn)動(dòng)員的體力消耗會(huì)影響速度，但是由于前半程有彎道的影響，以及后半程沒有起跑階段的加速段，因而從總體來看后半程所用的時(shí)間還是要少于前半程。而由于彎道的影響，前半程（有彎道的100米）的成績(jī)與直道的100米最好成績(jī)也有差距，差距應(yīng)該保持在0.1-0.3秒之間，說明該運(yùn)動(dòng)員的彎道技術(shù)是合理的，如果差距大于0.3秒，說明該運(yùn)動(dòng)員的彎道技術(shù)還有改進(jìn)的余地。

　　3、 提高200成績(jī)的幾個(gè)重要因素

　　與短跑成績(jī)相關(guān)的因素有很多：步頻、步幅、速度、速度能力、爆發(fā)力，以及肌肉、關(guān)節(jié)的柔韌性和協(xié)調(diào)性；還有運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)和技術(shù)水平等。其中有三個(gè)因素與提高短跑成績(jī)最相關(guān)。

　　（一）合理正確的技術(shù)動(dòng)作

　　運(yùn)動(dòng)員能否掌握好合理、正確的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，是今后能否達(dá)到高水平所必須具備的基本條件。因?yàn)槎膛苁且豁?xiàng)周期性的運(yùn)動(dòng)，全程要反復(fù)跑幾十步。一點(diǎn)微小的錯(cuò)誤，反復(fù)出現(xiàn)，就變成了大問題。假如每一步的步幅能夠加長(zhǎng)5厘米，那么，50步就可以贏得2.5米的優(yōu)勢(shì)。因此，應(yīng)花大力氣去改進(jìn)技術(shù)。技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范合理主要表現(xiàn)在跑的動(dòng)作結(jié)構(gòu)上要更加符合運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的原理，使跑的技術(shù)更好地表現(xiàn)出節(jié)省化和效率化。具體在跑的技術(shù)形式上的表現(xiàn)是：跑的動(dòng)作平衡、重心上下起伏較小；上下肢動(dòng)作配合協(xié)調(diào)，上肢擺臂積極有力，下肢蹬擺結(jié)合、以擺促蹬；跑的向前性和直線性好，并且全程有良好的節(jié)奏感等。總之，能夠使運(yùn)動(dòng)員掌握好合理、正確的技術(shù)要領(lǐng)，我們?cè)谟?xùn)練中將會(huì)獲得事半功倍的效果。

　　（二）專項(xiàng)力量能力

　　力量是基礎(chǔ)。幾乎所有的競(jìng)技性體育項(xiàng)目都離不開基礎(chǔ)力量的訓(xùn)練。在短跑運(yùn)動(dòng)的力量訓(xùn)練中，教員 要把一次性力量練習(xí)（爆發(fā)力）和多次性力量練習(xí)（專項(xiàng)力量能力）有機(jī)地結(jié)合好。以往我們?cè)诹α坑?xùn)練中，采用比較多的手段一般是大重量、重量次數(shù)少的絕對(duì)力量訓(xùn)練。這種方法對(duì)爆發(fā)力的發(fā)展比較好。但在短跑運(yùn)動(dòng)中，我們更應(yīng)該看重專項(xiàng)力量能力的發(fā)展。因?yàn)橐话愕牧α坑?xùn)練，重量次數(shù)不會(huì)超過10次。而根據(jù)項(xiàng)目的特點(diǎn)（短跑是一個(gè)周期性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目），如果跑100米，至少也需要用45步～48步左右（男子），200米就更多了。因此，我們?cè)诙膛艿挠?xùn)練過程當(dāng)中更需要的是力量持續(xù)作用于肌肉的能力，也就是專項(xiàng)力量能力。具體到訓(xùn)練的方法手段上可以采用的有：橡筋擺腿、負(fù)重高抬腿、100～200米段落的跨步跳等等。

　　（三）速度能力

　　速度能力是核心。就短跑而言，過去的觀點(diǎn)一般都認(rèn)為速度訓(xùn)練是核心。但我認(rèn)為速度能力才是自始至終都需要緊緊抓住的核心。所謂速度能力，即是保持速度的能力，它跟通常所說的速度耐力是有區(qū)別的。具體到訓(xùn)練手段來講，速度能力是指以最大強(qiáng)度或者是接近最大強(qiáng)度來完成的100～200米段落跑；它的特點(diǎn)是重復(fù)次數(shù)不多，間歇時(shí)間較長(zhǎng)，強(qiáng)度很大。而速度耐力是指強(qiáng)度稍低（80%～90%）的250～500米段落跑；其特點(diǎn)是重復(fù)次數(shù)較多，要求跑平均強(qiáng)度，間歇時(shí)間相對(duì)要短一些。有些運(yùn)動(dòng)員的后程能力不好，其結(jié)果是專項(xiàng)成績(jī)也不會(huì)很好，分析的結(jié)果是該運(yùn)動(dòng)員的步頻能力不好。但實(shí)際上很有可能該運(yùn)動(dòng)員50米以內(nèi)的短程節(jié)奏很好，強(qiáng)度也很高。那么，該運(yùn)動(dòng)員的絕對(duì)步頻應(yīng)該是不錯(cuò)的；只不過是相對(duì)的步頻不好，也就是說他保持速度的能力不夠好。如果該運(yùn)動(dòng)員通過針對(duì)性的系統(tǒng)訓(xùn)練，速度能力得到了提高，而他前半程依然能夠保持他原有的步頻和速度；那么他的專項(xiàng)成績(jī)和全程的步頻指標(biāo)也肯定就相應(yīng)地上去了。

　　4、小結(jié)

　　（一）掌握好合理、正確的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，是今后達(dá)到高水平所必須具備的基本條件。

　　（二）力量訓(xùn)練是短跑的基礎(chǔ)，而專項(xiàng)力量能力的提高應(yīng)作為短距運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的重點(diǎn)來抓。

　　（三）速度能力訓(xùn)練是短跑的核心。

　　綜上所述，提高短跑成績(jī)的因素有很多。但是，速度能力才是最為重要的。所以，在短跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練中，尤其是在跑道訓(xùn)練課中，我們應(yīng)該自始至終都要緊緊抓住專項(xiàng)跑的能力，即對(duì)速度能力這個(gè)核心來訓(xùn)練。

　　二、學(xué)情分析

　　跑類項(xiàng)目的教學(xué)是初中體育教學(xué)的重要內(nèi)容，也是學(xué)生鍛煉身體的重要手段和方法。近年來，廣東省把 200米考試定為初中學(xué)生升中體育加試的必考項(xiàng)目，那么作為初中學(xué)生學(xué)習(xí)200米就還有另外一個(gè)重要任務(wù)——掌握好200米跑的各項(xiàng)技術(shù)，提高速度能力，努力為升中考體育加試取得優(yōu)異成績(jī)。

　　三、教學(xué)目標(biāo)

　　認(rèn)知目標(biāo)：（1）了解并掌握200米跑的各項(xiàng)技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新能力。

　　（2）引導(dǎo)學(xué)生積極參與200米跑教學(xué)和訓(xùn)練，掌握各種速度能力練習(xí)的方法

　　技能目標(biāo)：（1）掌握彎道跑起跑技術(shù)。

　　（2）建立快速起跑的概念，并能采用正確方式逐步克服離心力快速進(jìn)入彎道跑，發(fā)展協(xié)調(diào)、靈敏的身體素質(zhì)。

　　（3）發(fā)展學(xué)生速度能力。

　　人際交往目標(biāo)：團(tuán)結(jié)協(xié)作和關(guān)心同學(xué)，認(rèn)識(shí)自身的價(jià)值與能力，學(xué)會(huì)欣賞他人

　　體能目標(biāo)：發(fā)展腿部的力量和上下肢的協(xié)調(diào)，提高跑的能力。

　　情感目標(biāo)：（1）培養(yǎng)學(xué)生克服困難和感受合作的樂趣，增強(qiáng)集體主義精神。

　　（2）培養(yǎng)學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和團(tuán)隊(duì)合作的精神，激發(fā)興趣，促進(jìn)身心全面發(fā)展

　　四、 教學(xué)重點(diǎn)：

　　1、速度能力的專項(xiàng)技能訓(xùn)練。

　　2、彎道跑擺臂、軀干左傾、腳掌著地技術(shù)的教學(xué)和訓(xùn)練。

　　3、加強(qiáng)學(xué)生的力量素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)。

　　4、起跑及彎道起跑技能的掌握。

　　五、教學(xué)難點(diǎn)

　　1、加快跑的步頻的同時(shí)增大跑的步幅。

　　2、上、下肢及身體的協(xié)調(diào)。

　　3、彎道技術(shù)的掌握。

　　六、教法與學(xué)法設(shè)計(jì)

　　教法：講解示范、激勵(lì)啟發(fā)、引導(dǎo)練習(xí)、分層指導(dǎo)、總結(jié)歸納

　　學(xué)法：學(xué)練、思考、發(fā)現(xiàn)總結(jié)交流、展示、欣賞

　　七、200米跑單元教學(xué)計(jì)劃：