晨練與養(yǎng)生雜文隨筆
不知從什么時間起，晨練就把我們七、八個人栓在了一起。每天早晨，我們各自從家出發(fā)，沿四季綠城外圍散步一圈，有四里多路吧！當跑到商業(yè)街東口時，那里有一排水泥座墩，圍著大樹還安了一圈木凳，每每走到這里時，我們就坐下來休息，時間不到一個小時吧！聚的人多了，就成了聊天場所。聊著聊著，原教育局老干部邵安勝也參加進來了，他就利用“聊天”機會講開了“養(yǎng)生”。
養(yǎng)生，是當下的時尚。會講的人寥寥無幾，愛聽的人卻不在少數(shù)。漸漸，人越來越多，少則七、八個，多則二十余，曾有一段時間，我們還轉移到星河廣場夜市的地方，因為那里有現(xiàn)成的桌椅板凳，往往是沒等人來全，老邵就開講了，久而久之，我們就把這個場所叫做“養(yǎng)生晨會”。
但這個“晨會”，不同于其他“講座”：不是一人講眾人聽，特別是我們幾個老同志，有問有答，甚至爭論得面紅耳赤。
一次，一個同志拿了一盒好煙散給大家抽。老邵就借此機會，講開了吸煙的.危害，他說：“煙中不僅有煤焦油和尼古丁，而且會吸入一氧化碳和二氧化碳等有害毒素，這對血管、血液和心肺功能都有影響，特別是心腦血管病患者應該戒煙，不然，會加重病情。我有幾個同學和同事就是因為長期大量抽煙而引發(fā)的肺癌……”他還舉了一個教師的例子。那個教師因為抽煙過多而得了肺癌丟了性命。這個教師我們大多數(shù)人都認識，于是，就為他唉聲嘆氣，感到惋惜。同時，也加深了對“抽煙”的認識。第二天，還是接著這個課題，老邵深有體會地告誡大家：“抽煙是損人不利己，傷害的往往是最親的人，比如父母親，妻子，兒女，因為他們經常和你生活在一起，要吸你的二手煙或三手煙。”聽了他的話，我們好多人都戒煙了或少抽了。就是當時認為“問題沒有那么嚴重吧”的人，現(xiàn)在也不抽煙了。
又一次，一個退休干部突然發(fā)現(xiàn)自己胖了。正發(fā)愁時，一個朋友告訴他：要加強鍛煉，一天要堅持走一萬步。他聽后，就天天走一萬步。沒過幾天，就堅持不下來了。老邵說：“沒錯，一天應該走一萬步。但這要講辯證法，要因人而異。你原來早晨就不步行，是騎著車子跑的，現(xiàn)在突然要走一萬步，而且是七十多歲的人了，那能跑得下來呢？要講究循序漸進的原則，我建議你和我們一樣，一天先圍繞四季綠城走一圈。”他說：“你是養(yǎng)生專家，我聽你的！”他這樣做了，也堅持下來了，現(xiàn)在比我們跑得還快呢！
“養(yǎng)生要從科學飲食開始”，老邵在晨會上講，“早飯要好，午飯要飽，晚飯要少。特別是晚飯，要多稀，多菜，少饃，最好是不吃肉。有人說，午飯要像皇帝，晚飯要像乞丐，我認同這個觀點。”“但作料是越多越好，一頓飯最好能吃十幾樣到二十樣東西。我家的米湯每次都下七、八種豆子。”我們聽后，都這樣做了，而且還和老邵一起為“養(yǎng)生”總結出“五大基本原則”：一要心態(tài)平和，二要飲食科學，三要鍛煉適度，四要睡眠充足，五要有個良好的生活習慣，使我們受益匪淺。
我是一個腎癌患者，老邵就鼓勵我：“癌不可怕，可怕的是被癌嚇倒！多數(shù)癌患者不是病死的，而是嚇死的，因此，依我看，一個好心態(tài)要比吃藥、手術、化療更重要！”我就按照他的提議，在戰(zhàn)略上渺視癌，在戰(zhàn)術上重視癌，堅持按時復查，按時吃藥，時刻保持一個良好心態(tài)，做一個抗癌勇士。
我還是一個口腔潰瘍患者，一年里幾乎有一半時間得忍受病痛，我便在“養(yǎng)生晨會”上求教。老邵建議我改用“云南白藥牙膏”刷牙。刷牙時，要左右刷，豎著刷，上下刷。刷的時候，再往嘴里吸幾口。在他的指導下，我一次刷三分鐘，還自己創(chuàng)造了“含一會”和“刷舌頭”的方法，久而久之，我便告別了“口腔潰瘍”癥。個別時候也犯病，但很輕，很快，不影響吃飯。我就把這個信息反饋到晨會上，讓有口腔潰瘍者也這樣效仿。
利用晨練機會，有意組織“養(yǎng)生晨會”，是邵安勝的創(chuàng)舉，也是我們社區(qū)業(yè)主的福氣。
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