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學(xué)習(xí)瑜伽的好處有哪些
瑜珈最大的特點(diǎn)是它嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶?shí)踐性、科學(xué)性和邏輯性。對(duì)女性來說具有很多幾大好處。
一、安撫情緒，可以馴悍
瑜伽館的老師們總是說先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽，因?yàn)楦淖兞嘶鸨狻?/p>
而美國舊金山監(jiān)獄，在1997年，對(duì)暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸，自然就學(xué)會(huì)放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動(dòng)作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。
二、變身美麗，更加專一
瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。
每次練習(xí)的時(shí)候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈，吐出毒素。
老師最愛說，是身體在做動(dòng)作，不是臉在做動(dòng)作。
女性練瑜伽的好處是可以使心臟舒展，身體放松。經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無旁騖。
三、增進(jìn)健康，延年益壽
有朋友說體驗(yàn)瑜伽后，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實(shí)際好難的動(dòng)作。
的確，因?yàn)槲覀兤胀ㄈ颂狈﹀憻捔�，�?dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿都會(huì)很難受。
而且我們對(duì)身體只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，對(duì)身體不懂保養(yǎng)。
但只要你練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)痛過之后是輕松，是舒展，是欣快感。
練習(xí)瑜伽，不僅運(yùn)動(dòng)肌肉，更可以刺激人體的各個(gè)腺體。
學(xué)會(huì)呼吸，更是可以延年益壽。
四、挺直脊椎，增加自信
挺直了脊椎，才能揚(yáng)眉吐氣地做人。
瑜伽的練習(xí)中，老師總是強(qiáng)調(diào)這點(diǎn)。
瑜伽能夠增強(qiáng)自信的原因是：任何年齡，任何職業(yè)，只要是地球人都可以練，當(dāng)然有些動(dòng)作對(duì)于罹犯某種疾病的人是禁忌。
但瑜伽動(dòng)作很多，只要你堅(jiān)持，一天做點(diǎn)，帶著愉悅的心情去做，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅(jiān)持，就會(huì)有進(jìn)步。
學(xué)瑜伽的好處
第一：瑜伽可以美體養(yǎng)身。瑜伽可以矯正由于*常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態(tài)，增強(qiáng)自信心，伸拉肌肉系統(tǒng)，使人體線條優(yōu)美，并有減肥功效，增強(qiáng)自愈力，預(yù)防各種疾病如：偏頭痛、失眠、便秘、腸胃病、關(guān)節(jié)炎等。
第二：練習(xí)瑜伽的好處之可以為我們減壓養(yǎng)心。練習(xí)瑜伽有什么好處?瑜伽可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復(fù)內(nèi)心的平和安寧，使人的心態(tài)健康良好。
第三：瑜伽可以調(diào)理養(yǎng)顏。瑜伽通過推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢(shì)對(duì)內(nèi)臟器官起到自我按摩的作用，強(qiáng)化生理機(jī)能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使人體新陳代謝更加良好，延緩衰老，永葆青春靚麗的容顏。
瑜伽練習(xí)提前兩小時(shí)應(yīng)空腹
目前在一些大中城市，練習(xí)瑜伽正成為一些人鍛煉身體、修身養(yǎng)性的“新寵”。瑜伽專家提醒說，練習(xí)瑜伽應(yīng)該注意四個(gè)方面的問題。
瑜伽導(dǎo)師說，瑜伽能增進(jìn)腦部、脊柱、腺體和體內(nèi)器官的健康，進(jìn)而增加生命活力。
當(dāng)前流行的瑜伽練習(xí)類型大致可以分為女子瑜伽、男士瑜伽、少兒瑜伽和中老年瑜伽，可謂老幼皆宜。但是，導(dǎo)師提醒說，練習(xí)瑜伽應(yīng)注意以下問題：
首先，瑜伽適宜空腹練習(xí)，在練習(xí)前兩小時(shí)內(nèi)最好不要進(jìn)食。若感到特別饑餓，可在練習(xí)瑜伽前半小時(shí)吃些流質(zhì)食物（如牛奶）或少許點(diǎn)心。練習(xí)后休息半小時(shí)，方可進(jìn)食，最好吃些新鮮的蔬菜、水果和豆制品，食用少量肉類，不要暴飲暴食。同時(shí)，不宜食用油炸、燒烤、刺激性食物，少喝可樂等飲料。
其次，著裝應(yīng)輕松舒適，以便于身體伸展、提拉、彎曲。要摘下皮帶、首飾、眼鏡等物品，赤腳練習(xí)，坐、臥、跪在墊子或地毯上完成動(dòng)作，不要在光滑的地面練習(xí)，以免扭傷身體。
再次，量力而行，不要刻意與他人比較，做到自己的承受極限即可。瑜伽練習(xí)的重點(diǎn)在過程而不在結(jié)果。同時(shí)，練習(xí)后半小時(shí)內(nèi)不要洗澡，以免寒氣入侵，影響練習(xí)效果和身體健康。
最后，導(dǎo)師提醒說，6歲之前的兒童最好不要練習(xí)瑜伽，否則會(huì)對(duì)兒童的骨骼發(fā)育產(chǎn)生一定影響。
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