身體疲勞怎么辦

時間：2024-08-13 13:23:59 好文我要投稿

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身體疲勞怎么辦

　　疲勞，會讓我們不能正常的工作，讓我們的心情不好，讓我們沒有心思做任何事情。這是因壓力和過度疲勞導致的倦怠是一種令每個職場人士惶恐不安的精神狀態。一旦被工作倦怠癥折磨，你就無法從工作中獲得樂趣，還會反映在你的工作表現上，聚焦與工作相關的事情也變得不再容易。你希望想出一些新點子，但大腦像被凍僵了一般，一點點小事也會讓你火冒三丈。

　　身體容易疲勞可能是亞健康

　　王先生帶著家人做了一次全面體檢，檢查結果顯示王先生處于亞健康狀態。“在單位幸苦工作了六年，好不容易才當上部門主管。現在事情更多了，加班成了家常便飯。沒辦法，再累也得繼續工作。每月養房、養車都需要一大筆錢，孩子剛上小學，以后用錢的地方還多。”王先生感嘆道，現在每天都感覺沒睡醒似的，打不起精神，工作一會兒就感到疲勞。這下終于知道原因了，原來自己身體就處于亞健康狀態。

　　亞健康越來越威脅著像王先生這類職場人士。亞健康狀態是介于健康和疾病之間的第三種狀態，起因于精神緊張、情緒長時間大起大落、心理壓力過大等。它們是交感神經興奮性亢進或長期抑制，導致植物神經功能平衡失調及內分泌紊亂。由于機體生理功能改變，出現了心煩意亂、失眠、肌肉發硬、心慌、食欲不振、腹瀉等癥狀。亞健康一般在企業管理人員、行政人員、個體老板、律師、司機等生活沒有規律的人群中高發。

　　緩解疲勞的方法：

　　到社交網上放松自己：現在的社交網站非常有趣。事實上，社交網帶給你的快樂足以抑制你的緊張心態的形成。到社交網上轉10到15分鐘，你會一身輕松地回到工作中。

　　悠閑漫步：過度疲勞等同于精神壓力。到室外看到不同環境、人以及背景，你就會精神大振。即使是在地板上或者辦公樓中怡然漫步，也一定能安撫你陡然而生的壓力。

　　放松，看一場電影：辛苦工作一天后，你可以通過走進電影院看一場幽默喜劇來放松自己，找回遺失的精力。喜劇能讓觀眾在離開電影院的時候感覺輕松。你會面帶微笑回到家中，而不是像很多職場人士那樣下班后緊鎖眉頭地回到家中。

　　嚼口香糖：口香糖能讓你不停地咀嚼，口香糖能有助于你預防過度疲勞。咀嚼這個動作能讓你在厭煩工作的時候有所關注。口香糖的芳香會讓你產生一種愉悅的感覺。

　　來一杯咖啡：很多職場人士每天喝一杯以上的咖啡。你可以叫它物質濫用，但是，這些人實際上是通過不斷刺激自己來預防過度疲勞。

　　吃塊糖果和巧克力：吃下一定量的糖，你很快就會感到精力充沛。在一天中思維最枯竭，感覺最遲鈍的時候吃些如糖果和巧克力之類的甜食，會馬上抖起精神。但是，要小心幾分鐘后的血糖反應。

　　一天三休息，倦怠跑光光：一直將精力集中在工作上可能會讓你的壓力變大。你應該經常改變自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的壓力水平，預防過度疲勞。

　　讀讀小說：一本語言優美，行文流暢的小說是你對抗疲乏的不二法寶，可愛的角色，有趣的情節讓你沉溺其中。在閱讀過程中，你會進入一個虛幻的世界，壓力和疲憊一掃而光。合上書你會帶著書中主角的驕傲和飽滿精神回到工作中。

　　身體疲勞怎辦?除了上述的方法可以緩解疲勞外，下面的方法也是有效緩解疲勞的哦!

　　1、拳頭按壓，釋放疲憊

　　拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。

　　2、百用薄荷，醒腦消暑

　　盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。

　　3、嗅聞精油，神清氣爽

　　精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。

　　以上就是有關緩解身體疲勞的一些方法，希望對你有多幫助，身體疲勞不僅影響到我們的身體健康還會影響到我們的工作效率，及時緩解身體疲勞是非常必要的哦!

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