別太早讓孩子接觸的運(yùn)動(dòng)

別太早讓孩子接觸的運(yùn)動(dòng)

　　我們常鼓勵(lì)孩子多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能讓孩子身體更健康，性格更開朗，還能促進(jìn)腦部發(fā)育，讓孩子更聰明……但是有些運(yùn)動(dòng)并不適合身體尚未完全發(fā)育的孩子，特別是以下這些運(yùn)動(dòng)。

　　慢跑1

　　不適宜：6周歲以下的孩子

　　有些父母有慢跑的習(xí)慣，就會(huì)帶著孩子一起跑，覺得一起鍛煉效果更好。

　　殊不知，孩子身體還沒做好長跑的準(zhǔn)備：

　　6歲以下孩子的肺活量相對較小，呼吸頻率要比成人快，才能滿足身體各器官運(yùn)行的需要。再加上孩子的心臟只有成人的三分之一大，心臟壁薄，脈搏輸出量少。如果孩子過早進(jìn)行長跑，會(huì)使心肌壁厚度增加，限制心腔擴(kuò)張，影響心肺功能發(fā)育。

　　兔子跳2

　　在做兔子跳運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體重心所承受的重量相當(dāng)于自身體重的3倍，每跳一次膝蓋骨所承受的沖擊力相當(dāng)于自身體重的三分之一，這樣對骨化過程尚未完成的孩子來講，很容易造成韌帶和膝關(guān)節(jié)半月板損傷。

　　掰手腕3

　　不適宜：4周歲以下孩子

　　不少爸爸都喜歡和兒子掰手腕，說是試試小男子漢的力量，但其實(shí)這樣做非常容易令孩子受傷。

　　首先，寶寶的四肢各關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊比較松弛，堅(jiān)固性較差，加之骨骼還沒有完全骨化，易在外界各種不良因素的影響下發(fā)生肢體變形。若是經(jīng)常練習(xí)扳手腕，可能造成兩側(cè)肢體發(fā)育不均衡，甚至使脊柱發(fā)生側(cè)凸。

　　盡量不要為了逗孩子而和他掰手腕，如果孩子實(shí)在要玩，就少用點(diǎn)力量，假裝輸給孩子吧。

　　倒立4

　　盡管兒童的眼壓調(diào)節(jié)功能較強(qiáng)，但如果經(jīng)常進(jìn)行倒立或每次倒立時(shí)間過長，會(huì)損害眼睛對眼壓的調(diào)節(jié)。

　　拔河5

　　不適宜：7周歲以下的孩子

　　拔河是我們在幼兒園和小學(xué)時(shí)常常進(jìn)行的體育競賽。很多孩子很早便接觸了拔河，但一些學(xué)前專家對此提出異議，認(rèn)為幼兒的呼吸器官發(fā)育不十分完善，拔河時(shí)孩子們會(huì)憋著氣而用力拉繩子，結(jié)束后孩子們突然停止用力，呼吸會(huì)比較難受，心臟的負(fù)荷量加大。

　　還有醫(yī)學(xué)工作者曾對250名5至6歲的兒童在拔河比賽中進(jìn)行生理檢查，發(fā)現(xiàn)心率均高，賽后1小時(shí)有30%的兒童心率未能恢復(fù)正常。

　　為了孩子健康，在幼兒園階段，拔河活動(dòng)還是少參加為妙。

　　小區(qū)健身器材6

　　不適宜：6周歲以下的孩子

　　周末在小區(qū)散步，總看到一群孩子占據(jù)了小區(qū)的健身器材。他們的父母也不在意，覺得孩子喜歡玩，又能鍛煉身體，沒什么不好。

　　然而，小區(qū)健身器材畢竟是針對成人建造的，孩子太小，玩起來其實(shí)有些危險(xiǎn)。

　　比如不扶把手玩耍，轉(zhuǎn)腰器會(huì)將人摔出;漫步機(jī)易跌倒、摔傷;單雙杠易掉落;秋千玩法不正確容易摔出掉落，甚至發(fā)生繩索勒脖等意外;此外，仰臥起坐健身器上有很多鐵管，孩子喜歡在上面爬來爬去或者走來走去，腳非常容易被卡進(jìn)去。

　　建議別讓6周歲以下的孩子玩這些健身器材，更不要讓他們單獨(dú)在這些器材上玩耍。

　　力量訓(xùn)練7

　　不適宜：10周歲以下的孩子

　　除了成人健身房，現(xiàn)在還涌現(xiàn)出不少兒童健身房。

　　然而，這些看起來非常專業(yè)的兒童健身房，其實(shí)暗藏隱患。目前國家并沒有兒童健身教練資歷認(rèn)證，我們完全無法判斷這些兒童健身房是否正規(guī)，這些教練是否專業(yè)。

　　另外，小學(xué)階段的兒童，并不適合做力量訓(xùn)練，比如舉啞鈴、綁沙袋等成人體能訓(xùn)練。一是會(huì)讓孩子局部肌肉過分強(qiáng)壯，影響身體各部分勻稱發(fā)育;二會(huì)使肌肉過早受刺激變發(fā)達(dá)，給心臟等器官造成較重的負(fù)擔(dān);另外還可能使局部肌肉僵硬，失去正常彈性。

　　大人們常練的引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等力量練習(xí)都不適合孩子!

　　碰碰車8

　　不適宜：10歲以下兒童玩碰碰車。

　　少年兒童的肌肉、韌帶、骨質(zhì)和結(jié)締組織等均未發(fā)育成熟，非常脆弱，受到強(qiáng)烈震動(dòng)時(shí)容易造成扭傷和碰傷。

　　滑板車9

　　不適宜：8歲以下兒童玩滑板車

　　兒童身體正處于發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，如果長期玩滑板車，會(huì)出現(xiàn)腿部肌肉過分發(fā)達(dá)，影響身體的全面發(fā)展，甚至影響身高發(fā)育。此外，玩滑板車時(shí)腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，這些部位非常容易受傷，所以一定要做好防護(hù)，最好有父母陪護(hù)，并且找平坦寬敞的非交通區(qū)域玩耍。

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