高考前保持清醒頭腦的方法

高考前保持清醒頭腦的方法

　　普通高等學校招生全國統一考試，簡稱“高考”，是合格的高中畢業生或具有同等學歷的考生參加的選拔性考試。下面是小編精心整理的高考前保持清醒頭腦的方法，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

　　這幾天學習壓力不要太大，對考題不要太生疏、保持自己頭腦的清醒就行了。找些自己平時最喜歡的休息方式，讓自己能夠安安靜靜地度過這幾天。不要聽刺激性強的音樂，也不要去關注很刺激大腦的活動，比如下棋。

　　三招緩解緊張情緒

　　第一招：深呼吸。在你感到比較緊張焦慮或者煩躁不安的時候，做深呼吸。做時要緩慢、放松，吸完長長的一口氣后，略停1秒鐘再長長地吐一口氣，如此反復多次。

　　第二招：聯想法。坐著或者站著，身體放松，想像自己正在淋雨或者身處一個陽光明媚的花園里。

　　第三招：熱水泡腳。入睡前倒一盆熱水洗腳，會幫助你盡快入睡。也可以用右手的大拇指按摩腳心的涌泉穴，次數不限，心里同時默念入睡。

　　答題要規范

　　考生在考試前要將手機交給家長，記住切勿將手機帶入考場，應提前準備好手表作為計時工具，并在高考(論壇)當天早晨將手表時間調準確，以便能夠更好掌握考試時間。

　　答題時，要注意不要因審題不清而丟冤枉分，過分估計試題的難度，就容易出現問題。答題前不要急于下筆，要看清題目和所考的知識點，不要丟棄原始的解題方法。要注意書寫表達的規范。

　　解題過程中的各個步驟都要表達清楚，不要放過每一個得分的機會。平時思維跳躍很厲害、做題步驟不規范的考生，要特別重視正確、規范的表達。注意卷面整潔，尤其是文科的考試，試卷整潔與否往往會拉大成績的差距。而閱卷老師在改卷時的誤差往往體現在這里。

　　考后迅速轉移注意力

　　高考的第一天最好稍微早點起床，在7點之前起來，讓自己的大腦能夠保持一種比較清醒的狀態。穿上自己最喜歡的衣服，對自己要有信心。在鏡子里給自己一個自信的微笑，挺有用的。

　　考試的時候不要慌張，細心一點，高考中可能遇到的問題你在高三一年的模擬考試中應該都已經遇到過了，所以你在高考中完全可以照搬以前的經驗，沒什么難的。真要遇到以前沒遇到的情況，也別慌，冷靜下來就好辦得多了。

　　高考試卷發下來之后幾分鐘你最好別動筆，而是應該利用這幾分鐘來看看整個試卷的結構。首先要對試卷有一個整體的認識，然后作出一定的安排，比如說各個部分的時間大致是多少。一門考試考完之后，就不要再去想它了，也不要對答案，讓自己快點轉到下一門考試的復習中去。自己最好找一個安靜一點的環境休息一下，家長也不要問得太多，讓考生能夠輕松一點。如果有某門學科考得很差，一定要想辦法把自己的注意力轉移到下一門考試上去。

　　在高考第一天考完以后可以把第二天需要考試的科目的知識點回憶一下�？梢阅瑢懟蛘咝睦锘貞浺槐�，想想會有些什么題型，考試中該注意哪些細節等等。

　　高考要保持四種良好的心態

　　一、增強信心。

　　越到高考，有的考生越感覺到什么都沒有學習，什么都不會了，這種現象非常正常，這是心理作用。實際上，知識是一點一點積累的，不要因為高考臨近就緊張和害怕，要堅定信心，以良好的精神狀態迎接高考。這一點，非常重要。

　　二、穩定情緒。

　　考生在高考臨近時期很容易出現焦慮、緊張，這和上戰場一樣，首先要穩定自己，在堅定自信的基礎上，鼓勵自己，緩解壓力，以便在考場上釋放能量。

　　三、正常作息。

　　臨近高考，往往會出現兩種情況，或者是不學習了，或者是拼命學習，打破原來的作息規律，這是要不得的。要正常作息，該休息時要休息，該學習時要學習，沉著冷靜，樂觀向上，注意科學用腦，不要長時間疲勞作業，做到勞逸結合。這樣才能更好地發揮出應有的水平。此外，就是不要過多被外界所影響、左右，考生要學會分辨外界信息，面對外界環境變化時要保持平和的心態，盡量保持穩定的情緒和積極樂觀的心態。

　　四、認真調試。

　　高考和上戰場一樣，之前要把身心調試到最佳狀態，讓自我和外界、生理和心理都達到和諧統一。排除雜念，不要寄希望于旁門左道，不要將結果看得太重，給自己太大壓力，要輕松上陣。

　　郝鳳閣老師說，心態很重要，良好的心態是發揮知識的導火索，要用良好的心態去引燃智慧和才能，做到泰然處之，不喜不悲。

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