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    練瑜伽時(shí)總打哈欠原因是什么

    時(shí)間:2024-06-28 14:21:28 賽賽 好文 我要投稿
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    練瑜伽時(shí)總打哈欠原因是什么

      人體打一次哈欠大約維持幾秒鐘,這時(shí)使人閉目耳塞,哈欠用力重的人,會(huì)上身肌肉繃緊,哈欠輕一些則會(huì)盡力展開四肢,神經(jīng)、肌肉、氣血就會(huì)在哈氣作用下,完全得到舒展和放松。以下是小編整理的練瑜伽時(shí)總打哈欠原因是什么,希望對(duì)大家有所幫助。

    練瑜伽時(shí)總打哈欠原因是什么

      1、練習(xí)疲乏

      當(dāng)身體練習(xí)疲乏,呼吸功能減弱,人體氣血運(yùn)行散慢時(shí),人體需要呼吸供給和消除疲勞,人體就會(huì)自然產(chǎn)生打哈欠的現(xiàn)象,這是對(duì)抗疲勞的一種本能反應(yīng)。有些呼吸短淺的練習(xí)者,也經(jīng)常會(huì)有這種哈氣,這是對(duì)抗疲勞的本能表現(xiàn)。

      2、哈氣連鎖

      打哈欠經(jīng)常發(fā)生在舒展體式時(shí),會(huì)經(jīng)常無意中本能的引發(fā)哈氣連鎖反應(yīng),這現(xiàn)象很有趣,經(jīng)常發(fā)生在初期練習(xí),或者體質(zhì)虛弱、體寒者身上。如同久坐辦公室的人,疲勞時(shí),站起來舒展一下,舒展過后,哈欠就來了。

      3、頭部缺氧

      打哈欠有頭部缺氧缺血的表現(xiàn),比如,頸椎可能有神經(jīng)壓迫問題,有些人就會(huì)經(jīng)常打哈氣,并且是連續(xù)性的哈氣,目的是以此來增加腦部的氧氣供給和緩解頸椎疲勞,增加氣血疏通,這是哈氣的一種應(yīng)急反應(yīng)作用,增加頭部的氣血供應(yīng)量,這就是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣。

      4、大腦疲勞

      人在有困意時(shí),也經(jīng)常會(huì)打哈氣,這種情況常發(fā)生在,晚間休息不好的人,還有瑜伽體式練習(xí)疲勞后的靜坐和休息術(shù)上,這表示以提醒人體,大腦已經(jīng)疲勞,需要睡眠休息,所以打哈欠也是一種無意中的催眠的作用。

      5、狀態(tài)緊張

      當(dāng)一些人練習(xí)進(jìn)入緊張狀態(tài)下時(shí),也會(huì)哈欠連連。

      6、乏味無趣

      還有一種情況,練習(xí)者乏味無趣時(shí),也會(huì)打哈欠,這就懶散和無聊后會(huì)產(chǎn)生的哈氣。

      練瑜伽時(shí)總打哈欠怎么辦?

      1、按摩頭部太陽(yáng)穴

      四指并攏先按摩上下眼瞼,然后按摩的手指從眼角處向太陽(yáng)穴處慢慢移動(dòng),每天按摩數(shù)分鐘。按摩的時(shí)候最好情緒穩(wěn)定、挺胸收腹,這樣才能夠達(dá)到一定的效果。

      2、玫瑰薄荷茶

      玫瑰花干花蕾4~5顆,薄荷2~3錢。將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中,加蓋10~15分鐘,待茶涼后飲用。

      3、冰糖薄荷茶

      薄荷葉5~10片,冰糖或者是蜂蜜、果汁適量。將薄荷葉用冷水洗凈后,放到茶杯中,加入熱水200毫升,加蓋15~20分鐘,等薄荷水涼了以后,加入一些冰糖、蜂蜜或果汁。

      4、按摩足底涌泉穴

      涌泉穴就是我們常常說的足心,在我們的足底部,第二跖骨間隙的中點(diǎn)凹陷處。按摩的時(shí)間最好在每晚睡覺之前,按摩的方法有指壓、揉搓等,每次按摩50~100次,以足心發(fā)熱為宜。

      5、菊花人參茶

      菊花干花蕾4~5顆,人參2~4錢。將人參切成細(xì)段,放入菊花花蕾,加入熱水,加蓋浸泡10~15分鐘。

      瑜伽腹式呼吸后就打哈欠流眼淚什么辦?

      腹式呼吸

      舌頭頂住硬腭,再將嘴合攏。用鼻子深深地吸一口氣,并使肚皮鼓脹,然后在緩慢呼氣的同時(shí)收縮肚皮。初習(xí)者呼氣和吸氣的時(shí)間比一般應(yīng)保持 1 ∶ 1 ∶ 1 的比率;中級(jí)課程的練習(xí)者應(yīng)將吸氣、屏氣、呼氣的時(shí)間比保持在 1 ∶ 1 ∶ 2 的比率;高級(jí)練習(xí)者應(yīng)保持 1 ∶ 4 ∶ 2 的時(shí)間比。剛開始的時(shí)候可能會(huì)產(chǎn)生很多雜念或者感到疲乏,但這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不能屈從,必定要將意識(shí)集中于一處,并保持大腦清醒。這樣,意識(shí)就會(huì)漸漸平定下來,同時(shí)也會(huì)感到全身愉快。

      這一腹式呼吸法不外乎是瑜伽的核心內(nèi)容。因此初習(xí)者必定要勤加練習(xí)。隨后將要介紹的所有瑜伽姿勢(shì)里所提及的呼吸均指腹式呼吸。

      收縮括約肌法

      是收縮肛門周圍的肌肉的一種修煉方法。忍耐至最大限度,然后在排除全身的緊張狀態(tài)的同時(shí)放松收縮的肌肉。

      刺激五臟六腑,促進(jìn)人體各個(gè)器官組織的健康,而且有益于排出體內(nèi)垃圾。經(jīng)常反復(fù)地操練可以使人頭腦清醒,提高注重力。同時(shí),能排除浮腫并有著預(yù)防痔瘡、治療尿失禁的功效。非常是分娩后的女性朋友經(jīng)常使用這一方法進(jìn)行鍛煉,可以預(yù)防氣血和臟腑積水。但嚴(yán)峻便秘的人絕對(duì)不可以使用這一方法。

      練瑜伽的六大好處

      一、鍛煉身體

      如果你經(jīng)常性的練瑜伽,就可以給身體增加活力,增添動(dòng)力。

      活力增加,瑜伽對(duì)腦部與腺體都有很好的作用。

      二、外觀與心情的年輕

      瑜伽減少面部皺紋,產(chǎn)生天然的“拉皮效果。這主要?dú)w功于倒立。我們通常的直立體位,促使地心引力將肌肉下拉。

      相信,用不了多長(zhǎng)時(shí)間,面部肌肉就會(huì)出現(xiàn),很不錯(cuò)的下榻的現(xiàn)象。

      每日倒立數(shù)分鐘,我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用,使其成為我們回春的助力,令面部肌肉不致松弛,它使皺紋減少,皮膚自然拉平。

      瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來色澤,并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個(gè)體位令勁部彈性增加,除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力,使得更多血液流向頭皮肌肉。

      也就是說,發(fā)囊得到更多營(yíng)養(yǎng),產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。

      三、活得更久

      如果你經(jīng)常性的練瑜伽,就可以幫助你活的更加長(zhǎng)久!讓你身體更加健康。

      瑜伽影響所有長(zhǎng)壽的條件:腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。

      四、增加疾病抵抗力

      瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。

      五、改善視力與聽力

      正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過勁部。年歲增長(zhǎng)時(shí),勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性,神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時(shí)就有可能遇到滯疑難行的狀況。

      如此變妨礙神經(jīng)與血液對(duì)眼睛與耳朵的供應(yīng),因而影響他們的運(yùn)作。瑜伽體位與瑜伽頸部運(yùn)動(dòng)能改善頸部狀況,進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽力。

      六、心智情緒的改善

      由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果,心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信,更熱誠(chéng),而且比較樂觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。

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