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幫助集中注意力的食物
白天經(jīng)常走神？注意力難以集中？先別急著尋找速效藥，該找找問(wèn)題的出處了。你信不信，促使你在漫長(zhǎng)的工作日中走神的罪魁禍?zhǔn)资悄闼缘氖澄铩＿@是一個(gè)充滿(mǎn)競(jìng)爭(zhēng)的世界，要獲得真正的成功，你必須使自己拿出最佳狀態(tài)，哪怕是日常工作任務(wù)之外的點(diǎn)點(diǎn)滴滴也要發(fā)揮優(yōu)勢(shì)。
工作時(shí)困乏、注意力分散，有沒(méi)有什么食物可以幫助您集中注意力呢？據(jù)報(bào)道，這些神奇的食物確實(shí)存在，它們可以幫助您集中精神、專(zhuān)注于工作。
以下列出的食物不僅可以維持你從早到晚的工作效率，而且實(shí)踐證明，它們可以幫助你提高專(zhuān)注能力。你可以輕而易舉地將它們加入到飲食中，而這一習(xí)慣將使你終身受益。
1、咖啡+肉桂
咖啡提神，這是顯而易見(jiàn)的。喝咖啡會(huì)在短時(shí)間內(nèi)使您精神振作、注意力集中。而加入肉桂能使大腦更加活躍，2009年科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，肉桂的香氣能讓人們提高警覺(jué)性，并使感情挫折下降。也就是說(shuō)，咖啡+肉桂，可以幫助你將精神集中在重要的事情上，不會(huì)為了一些挫折或困難自怨自艾。
2、綠茶
綠茶提神由來(lái)已久。這主要是因?yàn)榫G茶中含有L-茶氨酸、氨基酸等多種成分，還能增強(qiáng)阿爾法腦波。如果你覺(jué)得咖啡中含有的咖啡因過(guò)多，可以選擇喝綠茶，最終也是可以達(dá)到放松心情、集中精神的目的。
3、藍(lán)莓
研究表明，吃暗色的漿果，比如藍(lán)莓，有助于降低患阿茲海默癥的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，吃藍(lán)莓可以提高注意力和記憶力長(zhǎng)達(dá)5個(gè)小時(shí)。這主要是因?yàn)樗{(lán)莓中富含各種抗氧化劑，從而使大腦運(yùn)行更快，智力任務(wù)也就變得更簡(jiǎn)單了。
4、黑巧克力
黑巧克力能促進(jìn)血液流向腦部，每天吃點(diǎn)黑巧克力有助于防止與年齡有關(guān)的記憶喪失。同時(shí)，黑巧克力還能刺激大腦神經(jīng)遞質(zhì)的釋放。
5、薄荷茶
即使沒(méi)有咖啡因，這杯美味飲品也能振作你的大腦。研究發(fā)現(xiàn)，薄荷香味有助于減少焦慮、緩解疲勞、增強(qiáng)工作動(dòng)力。
健康飲食的好處
這聽(tīng)起來(lái)可能有點(diǎn)陳詞濫調(diào)，但卻是真理：如果你的飲食中缺乏必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)有損你集中注意力的能力。進(jìn)食過(guò)多或過(guò)少也會(huì)干擾你的注意力。吃得太飽可能使你感到疲倦，而太少的卡路里會(huì)導(dǎo)致饑餓感，使你分心。
有利于你的大腦：力求選擇一個(gè)富含各種各樣健康食品的均衡飲食。
維生素、礦物質(zhì)和補(bǔ)充劑？
商店的貨架上堆滿(mǎn)了補(bǔ)充劑，口口聲聲說(shuō)能夠促進(jìn)健康。盡管許多對(duì)維生素B、C、E、β-胡蘿卜素和鎂補(bǔ)充劑健腦的報(bào)告表明這些物質(zhì)或許有幫助，但是一種補(bǔ)充劑只對(duì)人的飲食中缺乏的某種特定營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有用。
研究人員對(duì)人參、銀杏、維生素、礦物質(zhì)和草藥及其對(duì)大腦的影響持保守態(tài)度。
食用之前最好向醫(yī)生咨詢(xún)。
為“大日子”做好準(zhǔn)備
想集中注意力？先來(lái)一杯100 %果汁，再來(lái)一份全麥百吉餅加鮭魚(yú)。除了吃一頓營(yíng)養(yǎng)均衡的飯，專(zhuān)家還提供了以下建議：
1、一個(gè)良好的夜間睡眠。
2、保持水分。
3、鍛煉，是思維更靈活。
4、冥想，保持清晰的思維和充分放松。
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