心理壓力太大會怎樣

時間：2024-10-11 13:51:31 好文我要投稿

心理壓力太大會怎樣

　　美國哈里斯調查中心最近發布信息稱：人體60%～90%的疾病與壓力有關。長期生活在壓力之下，你的身體就會以不同形式提出心理抗議。事實上，幾種由壓力引起的身體不適癥狀，在日常生活中，我們可以自己采取措施預防和緩解。

　　癥狀一：感冒

　　如果你連續幾周感到筋疲力盡、咽喉疼痛，很可能是因為壓力削弱了免疫系統功能，使病菌較容易侵入體內，引起呼吸道疾病。

　　對策：注意采取防感冒措施，如：多飲水，堅持用涼水洗臉洗手，盡量不要讓手接觸嘴巴、鼻子和眼睛。傳統的防感冒中藥，如大蒜和魚腥草等，可以在病毒侵入初期，起到有效的防御作用。

　　另外，保持愉快的心情也至關重要。對于那些容易感到抑郁的人來說，經常到戶外走走，會讓心情好起來，倘若再做些運動就更好了。

　　癥狀二：頭痛

　　緊張是偏頭痛的主要根源。通常10個女人當中，就有一個患不同程度的偏頭痛，但患偏頭痛的人中，只有一半會主動尋求治療。人們對偏頭痛的起因說法不一，一般說來，如果你反復感到眼眶周圍疼痛、惡心時，很可能是偏頭痛的前兆。

　　對策：首先不應該依賴鎮痛藥，以免減少用藥后頭痛加劇。正確的做法是：持續幾個月每周服兩次藥，形成規律，然后逐步減少服藥次數，如4天或7天一次；第二，可以加些維生素b2預防；最后，還要注意少吃奶酪、葡萄酒、堅果及肉類食物。

　　當然，在這一系列的預防措施實施之前，別忘記讓久坐在電腦桌前的自己有換換空氣、伸展四肢的機會，哪怕是5分鐘也好。

　　癥狀三：失眠

　　失眠總是隨著壓力和負擔的加重而加重。還有的女性，最容易在生理周期當中出現失眠。通常的狀況是：一到排卵期就嗜睡，排卵期過后又怎么也睡不著。

　　對策：睡前1小時吃少量火雞、奶酪或者金槍魚沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。

　　如果還是睡不著，就不要再逼自己做數綿羊的游戲了，不如起來練習一下瑜珈。經歷了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的補救工作，就是一定要想方設法在中午打個盹。

　　另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神繼續工作。

　　癥狀四：口唇皰疹

　　全世界約有5000萬人患口唇皰疹。你如果長期處在超負荷工作狀態，患嘴唇皰疹的可能性會加大。

　　對策：發現有水皰癥狀時，先用冰袋敷10分鐘，再拿開5分鐘，反復2次，可抑制水皰腫脹；然后抹一些茶樹油。另外，每天服用1000毫克賴氨酸（分3次服），也能使水皰收縮變干。

　　如果是經常性出皰疹的女性，可以去開一些賴氨酸服用。

　　生活中可以從這幾個方面去減壓：

　　一是保持心態，心態一定要保持平和，不走極端，找準壓力的焦點。

　　二是主動溝通，主動與家人或同事交流思想，把壓力釋放出來，探討解決的辦法。

　　三是休假旅游或運動健身，旅游或者運動可以很好的轉移注意力思想。

　　四是合理發泄，可以隨身帶個小橡皮球，郁悶時捏一捏。隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什么別的都可以，有條件也可以選擇拳擊沙袋。

　　五是把煩惱寫出來，美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內容是你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。

　　六是睡眠，有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。

　　對小事不去計較，裝糊涂最好。可以給久未聯系的朋友寫封信，吐露自己的感受。換一個角度看問題，找出恰當的解決辦法。

　　心理壓力太大會怎樣？心理壓力過大對我們的身心都造成不同程度的傷害，久而久之，我們整個人都會垮掉，所以，面對壓力，我們要采取行之有效的方法進行減壓，不要讓壓力影響我們的生活！

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