提高孩子睡商的方法

時(shí)間：2024-06-18 06:25:36 好文我要投稿

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提高孩子睡商的方法

　　導(dǎo)讀：對(duì)于寶寶而言，睡商高的標(biāo)志為：晚上睡得好，白天不哭鬧；睡眠環(huán)境佳，整夜無(wú)打擾等。那么，如何提高孩子的睡商呢？今天，小編就來(lái)教你如何提高孩子的睡商。

提高孩子睡商的方法

　　睡商，這是一個(gè)造出來(lái)的詞匯，就像所謂的智商、情商、性商、健商……但是它是一個(gè)有內(nèi)涵的概念，它記錄了你對(duì)睡眠知識(shí)的了解程度，自我心理認(rèn)識(shí)的過(guò)程，以及與他人、環(huán)境、社會(huì)的關(guān)系和適應(yīng)程度。

　　很多家長(zhǎng)因?yàn)楹⒆娱L(zhǎng)得慢、注意力不集中、多動(dòng)、成績(jī)差、肥胖等問(wèn)題來(lái)看病。但發(fā)育行為兒科醫(yī)師卻發(fā)現(xiàn)這一系列的問(wèn)題都與睡眠有關(guān)。兒童睡眠時(shí)大腦缺少氧氣的供應(yīng)，就會(huì)影響大腦發(fā)育和智力發(fā)展，繼而產(chǎn)生孩子白天注意力不集中、情緒低落或煩躁不安，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)落后、性格暴躁或抑郁等一系列問(wèn)題，嚴(yán)重的還會(huì)威脅生命。四分之一的孩子存在不同程度的睡眠問(wèn)題。如果發(fā)現(xiàn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育明顯落后、情緒低落或急躁、注意力不集中等，家長(zhǎng)應(yīng)注意是否孩子的睡眠有問(wèn)題。

　　寶寶睡眠不好怎么辦？

　　1、掌握寶寶的睡眠時(shí)間

　　出生一個(gè)月的新生嬰兒，每日睡眠需達(dá)到16~18小時(shí)；一個(gè)月到半歲的嬰兒每日睡眠需達(dá)到14~16小時(shí)；半歲到一歲的孩子，每日睡眠需達(dá)到13~15小時(shí)。

　　2、了解嬰幼兒睡眠時(shí)間

　　嬰幼兒睡眠時(shí)間一天需分成好幾段。兩歲內(nèi)的小孩一天最少要有兩次小睡，兩歲及以上的小孩一天最少也要一次小睡。寶寶睡眠充足與否可從寶寶活動(dòng)量及寶寶生長(zhǎng)發(fā)育來(lái)判斷。從出生時(shí)便可訓(xùn)練寶寶養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，寶寶睡眠規(guī)律，可減輕媽媽負(fù)擔(dān)，增加乳汁分泌。

　　3、合適的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

　　對(duì)寶寶睡眠質(zhì)量良好也有重要的幫助選購(gòu)奶粉時(shí)可選擇乳清蛋白的奶粉，含有色氨酸，可促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育；可選擇帶有結(jié)構(gòu)脂OPO的奶粉，可促進(jìn)寶寶對(duì)鈣質(zhì)的吸收；同時(shí)注意補(bǔ)充魚(yú)肝油，帶孩子帶到戶外活動(dòng)，讓寶寶自身合成維生素D。

　　4、空氣新鮮、溫度適中

　　睡覺(jué)之前，要將房間的門(mén)、窗打開(kāi)透氣大約20分鐘，包括睡午覺(jué)也都應(yīng)該如此。晚上睡覺(jué)時(shí)，最好開(kāi)點(diǎn)氣窗，以保持空氣流通。如果房間里使用空調(diào)，最好也要事先通風(fēng)20分鐘。而且冬季要保持室內(nèi)溫暖，夏天則要盡量讓室內(nèi)溫度涼快。

　　5、環(huán)境安靜、光線幽暗

　　父母在孩子睡覺(jué)時(shí)，可以將燈光調(diào)得暗暗的，最好不要打麻將、唱歌或跳舞等來(lái)妨礙孩子睡覺(jué)，盡量保持孩子在安靜的環(huán)境下睡眠。

　　6、給孩子一張自己的小床

　　寶寶出生后，媽媽最好為他挑選一個(gè)小床，讓他睡在自己的小床里，小床上放有他自己的枕頭、被子、床單，這樣有利于孩子從小熟悉「床」這個(gè)睡覺(jué)的環(huán)境，看到床就意識(shí)到“這是睡覺(jué)的地方”，從而形成正確的睡覺(jué)習(xí)慣。

　　7、實(shí)施睡前催眠術(shù)。

　　在孩子睡覺(jué)之前用以下的方法進(jìn)行適當(dāng)催眠：

　　（1）播放催眠曲

　　建議在孩子睡覺(jué)前，每天播放同一首催眠曲來(lái)幫助孩子入睡，《搖籃曲》等悠揚(yáng)舒緩的曲子都是不錯(cuò)的選擇。

　　（2）說(shuō)同樣的話

　　每天在睡覺(jué)之前，可以對(duì)孩子講同樣的話：“你看，小狗睡覺(jué)了，鳥(niǎo)兒睡覺(jué)，我們寶寶也要睡覺(jué)了。我們來(lái)比比看，誰(shuí)睡得最快最香。”

　　（3）講故事

　　睡前給孩子講故事，但是最好時(shí)間不要太長(zhǎng)，控制在5分鐘以內(nèi)，而且情節(jié)不要太離奇或恐怖，這樣反而引起孩子興奮。建議你通過(guò)講不同小動(dòng)物睡覺(jué)的故事來(lái)引導(dǎo)孩子適時(shí)睡覺(jué)。

　　夜寶寶睡眠會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育：晚間22點(diǎn)至1點(diǎn)是寶寶生長(zhǎng)激素分泌的關(guān)鍵期；寶寶睡眠時(shí)儲(chǔ)能的過(guò)程：良好的睡眠能夠讓寶寶充滿活力；寶寶睡眠會(huì)影響智力：良好的睡眠能提高寶寶智力，促進(jìn)寶寶思維能力的發(fā)展。因此，學(xué)會(huì)如何提高孩子的睡商就是在保證孩子的身體健康成長(zhǎng)。

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