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周末在家看電視如何選擇不發(fā)胖的零食
核心提示：大多數(shù)人都覺得，看電影時(shí)配上一桶爆米花真是再合適不過的事情。但一大桶爆米花含有大約76克脂肪，1100大卡，這相當(dāng)于吃了6個(gè)三明治的熱量。如果不想攝入過多的熱量，就嘗試自己親手做一道低熱量的!
1.自制低熱量的爆米花
大多數(shù)人都覺得，看電影時(shí)配上一桶爆米花真是再合適不過的事情。但一大桶爆米花含有大約76克脂肪，1100大卡，這相當(dāng)于吃了6個(gè)三明治的熱量。如果不想攝入過多的熱量，就嘗試自己親手做一道低熱量的!
材料：干玉米50克、紅糖10克
做法：
①將干玉米和紅糖充分混合放入微波爐容器中;
②用塑料薄膜蓋在容器上面，放入微波爐，高火3分鐘即可。
注意：蓋塑料薄膜時(shí)一定要密封，以免爆米花炸出，損害微波爐。
這道自制爆米花，香味十足，充分體現(xiàn)了玉米的營(yíng)養(yǎng)成份，適當(dāng)食用并不會(huì)影響健康。而且其富含的膳食纖維還可以增加你的飽腹感，有助減肥。
2.閱讀食物標(biāo)簽
如果你進(jìn)去電影院時(shí)想要購(gòu)買其他的零食，記得要先閱讀食物的標(biāo)簽。閱讀食物標(biāo)簽?zāi)茏屇愀忧宄臒崃浚缓笤龠x擇熱量較低的食物來購(gòu)買，這樣能減少卡路里的攝入。
3.做好準(zhǔn)備
預(yù)先裝一個(gè)蘋果或者是一些低脂的食物在你隨身攜帶的包包里，當(dāng)然，水是必備的武器。我們常常會(huì)讓饑餓感混淆干渴感，水能增加你的飽腹感，也能幫你保持充足的水分。如果你想要吃零食，先喝一點(diǎn)水，這樣能降低你的食欲，減少卡路里的攝入。
4.選擇飯后看電影
看電影的時(shí)間最好是選在飯后進(jìn)行。剛剛吃飽飯的你應(yīng)該會(huì)降低對(duì)零食的渴望，這樣能讓你在看電影的時(shí)候不會(huì)因?yàn)楦械金囸I感而想要拼命地吃零食，而更加容易把精力集中在電影屏幕上。
5.軟椒鹽餅干
看電影的時(shí)候吃軟椒鹽餅干是一個(gè)非常健康的選擇。椒鹽餅干屬于低脂肪低熱量的零食，所以它是高熱量零食的很好的替代食物哦!
6.薄荷糖
半盒子的薄荷糖只含有170卡路里的熱量，3克脂肪。所以，如果你想要在看電影的時(shí)候吃巧克力的話，用薄荷糖代替能減少熱量的攝入。另外，薄荷糖還有能潤(rùn)喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽的作用哦!
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7.隨身攜帶一些健康的零食
隨身攜帶一些健康美味的“零食包”或堅(jiān)果袋。混合多種原味杏仁、南瓜籽及干果——拳頭大的一把這種雜果便相當(dāng)于一小餐，應(yīng)可以讓你在一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)保持良好的精力。這種零食體積小，但是飽腹感強(qiáng)，而且方便攜帶，對(duì)愛看電影的你來說是個(gè)很好的選擇哦!
8.理智地選擇飲料
無論你喜愛的是可樂還是果汁，在手捧零食的時(shí)候還是選擇礦泉水吧!果汁看起來很健康，但是如果按同等分量來計(jì)算，果汁所含的熱量甚至高過汽水。
另外，果汁含有大量果糖，而果糖比葡萄糖更容易被肝臟轉(zhuǎn)化為脂肪。所以，想要維持苗條身材的女性要多喝水而少喝飲料哦!
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