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廣場(chǎng)舞有氧運(yùn)動(dòng)有哪些呢
導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)代社會(huì)發(fā)生了許多的改變，在以前的時(shí)候很多人在晚上都在呆在家里看看電視，做做家務(wù)等，現(xiàn)在時(shí)代改變了，很多人都喜歡在晚上的時(shí)候出來(lái)跳
現(xiàn)代社會(huì)發(fā)生了許多的改變，在以前的時(shí)候很多人在晚上都在呆在家里看看電視，做做家務(wù)等，現(xiàn)在時(shí)代改變了，很多人都喜歡在晚上的時(shí)候出來(lái)跳跳廣場(chǎng)舞，廣場(chǎng)舞是一項(xiàng)非常健康有效果的舞蹈，是一種有氧運(yùn)動(dòng)，接下來(lái)讓小編為大家介紹有關(guān)于廣場(chǎng)舞有氧運(yùn)動(dòng)，大家要好好看看呢．
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)（約15分鐘或以上），運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。
如果廣場(chǎng)上的大媽有這個(gè)體力跳強(qiáng)度達(dá)到最大心率百分之80的舞蹈15分鐘以上，那么她們就是在做有氧運(yùn)動(dòng)了，不過(guò)一般大媽沒(méi)這個(gè)體力，所以我們平時(shí)看到的情況比較接近熱身動(dòng)作的強(qiáng)度。
廣場(chǎng)舞是深受不少市民喜愛(ài)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，每天傍晚飯后，市民在公園、小區(qū)空地上聚在一起跳廣場(chǎng)舞的情景十分常見(jiàn)。有人認(rèn)為，太陽(yáng)下山后做出汗運(yùn)動(dòng)會(huì)傷陽(yáng)氣，近日，關(guān)于“晚上跳廣場(chǎng)舞等于慢性自殺”的說(shuō)法就引起熱議，這是否有科學(xué)依據(jù)？廣場(chǎng)舞該怎么跳，才更健康？對(duì)此，專家表示，廣場(chǎng)舞是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，能夠讓人活絡(luò)筋骨，促進(jìn)新陳代謝，跳舞的時(shí)間選擇早上還是晚上因人而異，最重要的是根據(jù)自身的情況來(lái)選擇合適的方式。
每天晚上吃完飯后來(lái)到公園跳舞也是市民韋先生每天的必修課。一年前退休后，家住公園附近的他便加入了跳廣場(chǎng)舞的行列，從每天20點(diǎn)20左右開(kāi)始，一直跳到晚上10點(diǎn)。“每天都要跳上一個(gè)半小時(shí)才過(guò)癮。”韋先生說(shuō)，晚上跳廣場(chǎng)舞的人多，熱鬧，所以他都會(huì)選擇早上散步，晚上跳廣場(chǎng)舞。
早晚跳因人而異但不宜超時(shí)
最主要的是把握好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，不要過(guò)于激烈，晚上九點(diǎn)之前結(jié)束，不要影響睡眠。”農(nóng)澤寧說(shuō)，事實(shí)上早晨鍛煉并不適合所有人群，對(duì)于心腦血管疾病患者來(lái)說(shuō)，早上鍛煉容易發(fā)病。另外，如果早上太早，太陽(yáng)還沒(méi)出來(lái)時(shí)就進(jìn)行鍛煉，此時(shí)沒(méi)有光合作用，空氣中的二氧化碳多，也不適合進(jìn)行鍛煉。
對(duì)此農(nóng)澤寧表示，市民可選擇早晨太陽(yáng)出來(lái)，空氣清新時(shí)或者在傍晚飯后一小時(shí)開(kāi)始鍛煉，另外，不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量，每次跳廣場(chǎng)舞時(shí)最好不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。生活中做到早臥晚起，保證充足的睡眠。
看了以上的有關(guān)于廣場(chǎng)舞有氧運(yùn)動(dòng)，大家是不是學(xué)習(xí)了不少呢，廣場(chǎng)舞對(duì)于大家是非常好的一種運(yùn)動(dòng)啊，但是大家在跳廣場(chǎng)舞的時(shí)候大家大家一定要注意一個(gè)量的問(wèn)題呢，大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注意把握好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，也要早點(diǎn)休息．
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