- 相關(guān)推薦
哺乳期可以吃水果嗎
哺乳期可以吃水果嗎 ，大家都知道在懷孕的過(guò)程中，孕婦的飲食是很需要注意的，在生產(chǎn)后孕婦的飲食也是一樣需要注意，特別是哺乳期，那哺乳期可以吃水果嗎 ，以下是小編整理的相關(guān)內(nèi)容。
哺乳期可以吃水果嗎1
哺乳期當(dāng)然可以吃蘋(píng)果啦。現(xiàn)在有很多女性會(huì)選擇母乳喂養(yǎng)，媽媽的飲食會(huì)影響這乳汁的質(zhì)量，因此哺乳期的飲食需要營(yíng)養(yǎng)又健康。哺乳期女性吃蘋(píng)果也是有一定的好處的，蘋(píng)果酸甜可口，口味清香，營(yíng)養(yǎng)豐富。蘋(píng)果富含鋅，其汁水中的`含鋅量超過(guò)牡蠣。哺乳期媽媽食蘋(píng)果，可補(bǔ)充鋅和碘，通過(guò)乳汁傳送給寶寶，有利于寶寶智力發(fā)育。哺乳期吃蘋(píng)果的好處有：
1、蘋(píng)果能預(yù)防蛀牙
蘋(píng)果中含有神奇的“蘋(píng)果酚”，極易在水中溶解，易被人體所吸收。這種神奇的“蘋(píng)果酚”能預(yù)防蛀牙，能抑制黑色素、酵素的產(chǎn)生，還能抑制過(guò)敏反應(yīng)，有一定的抗敏作用。
2.蘋(píng)果有助產(chǎn)后減肥
很多美國(guó)人都把蘋(píng)果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天，只吃蘋(píng)果，號(hào)稱(chēng)“蘋(píng)果日”。產(chǎn)后哺乳期媽媽減肥時(shí)，就可以選擇蘋(píng)果這種營(yíng)養(yǎng)又健康的水果，但哺乳期的媽媽可不能只吃蘋(píng)果，哺乳期只吃一種食物。并不能夠給寶寶提供足夠而全面的營(yíng)養(yǎng)。
3、蘋(píng)果能補(bǔ)充維生素C
蘋(píng)果中含有豐富的維他命C。維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。同時(shí)維他命C可以有效抑制皮膚黑色素和形成，幫助消除皮膚色斑，增加血紅素，延緩皮膚衰老，具有美容養(yǎng)顏的功效。對(duì)于選擇剖腹產(chǎn)的媽媽而言，豐富的維生素C還能加速傷痕的恢復(fù)。
4、蘋(píng)果能緩解產(chǎn)后疲勞
酸性體液就會(huì)不斷在體內(nèi)堆積，容易使人感到疲勞乏力。蘋(píng)果中所含的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等，可以中和酸性體液中的酸根，降低體液中的酸性，從而緩解疲勞。
哺乳期可以吃水果嗎2
1、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。媽媽攝入的鐵質(zhì)多了，乳汗中鐵質(zhì)也多，對(duì)預(yù)防寶寶貧血也有一定幫助作用。
2、橘子
橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多，媽媽適當(dāng)吃些橘子，能夠通過(guò)乳汁把鈣質(zhì)提供給寶寶，這樣不僅能促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼的.生長(zhǎng)，而且能防止寶寶發(fā)生佝僂病。
3、蘋(píng)果
蘋(píng)果最為普遍，一年四季都有，應(yīng)該是哺乳期媽媽最保險(xiǎn)的水果。蘋(píng)果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質(zhì)，哺乳期媽媽剛分娩完，再加上照顧寶寶的勞累，可以多吃蘋(píng)果來(lái)幫助趕走疲勞。
4、紅棗
紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。尤其適合哺乳期脾胃虛弱、氣血不足的媽媽食用。其味道香甜，吃法多種多樣。
5、桂圓
是營(yíng)養(yǎng)極其豐富的一種水果，為補(bǔ)血益脾之佳果。哺乳期體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。
【哺乳期可以吃水果嗎】相關(guān)文章：
車(chē)上可以帶狗嗎02-22
晚上運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎04-27
色弱可以報(bào)考駕校嗎04-27
有氧運(yùn)動(dòng)可以增重嗎05-01
不吃早餐可以減肥嗎02-17
早上跑步可以減肥嗎02-18
餐具可以開(kāi)發(fā)寶寶智力嗎04-29
打籃球可以能增高嗎05-01
女生打籃球可以增高嗎05-01