孕婦能吃的五谷雜糧有哪些

時間：2024-03-02 22:21:47 好文我要投稿

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孕婦能吃的五谷雜糧有哪些

　　孕婦能吃的五谷雜糧有哪些，對于的懷孕的女人來說嗎，滋補身體是非常重要的，吃的食物也對孕婦是非常重要的，那下面小編分享一篇關(guān)于孕婦能吃的五谷雜糧有哪些的相關(guān)內(nèi)容。

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　　第一種玉米。玉米中含有的不飽和脂肪酸比較豐富，孕婦常吃玉米，可以增加腸胃蠕動的速度，以便增進(jìn)身體的新陳代謝，從而使得體內(nèi)的毒素垃圾盡快的排出體外，給身體帶來自凈功能的動力。同時它還含有比較豐富的谷氨酸，這類物質(zhì)能促進(jìn)人類大腦細(xì)胞的新陳代謝，加速腦組織中氧的釋放，對孕婦的大腦以及胎兒的大腦都有很好的幫助。（坐月子能吃玉米嗎？產(chǎn)婦吃玉米的注意事項）

　　第二種紅薯。紅薯具有“長壽食品”的美稱，經(jīng)常吃紅薯，不僅可以降血壓血脂，潤腸通便，而且還具有防癌的效果。另外紅薯的飽腹感比較強，女性減肥的時候可以選擇以紅薯作為主食，這樣減肥效果會更加明顯。由此可見，孕婦常吃紅薯，身上并不會出現(xiàn)多余的贅肉，等到產(chǎn)后恢復(fù)的時候，也比較容易恢復(fù)體形。并且據(jù)營養(yǎng)學(xué)家介紹，常吃紅薯，能讓肌膚變得白皙嬌嫩，甚至能在一定程度上抑制妊娠斑的產(chǎn)生。

　　第三種糙米。所謂的.糙米就是稻谷脫去了一層保護層后的米，它的質(zhì)地比較堅硬，煮起來也比較費時，即便做熟了吃在嘴里也是比較硬的。但是其營養(yǎng)比通常我們吃的白米更為豐富。簡單的說也是吃了不會造成脂肪囤積的好食物。只是人們太不喜歡它的味道了，所以會在心里抵觸它。但是孕婦常吃的話，能均衡的補充身體所需的營養(yǎng)元素。

　　第四種蕎麥。蕎麥似乎是所有的粗糧中營養(yǎng)最為均衡全面的食物了，別看它的味道不怎么好，可是十分的養(yǎng)人，同時還含有豐富的賴氨酸，促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育，也能讓孕婦的體質(zhì)增強。

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　　玉米

　　我第一個要提的就是玉米，玉米不僅味道好，而且它的好處讓人意想不到。玉米富含鎂、不飽和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、礦物質(zhì)、胡蘿卜素等多種營養(yǎng)成分。

　　黃玉米籽，又稱為黃色植物食品。它富含鎂元素。鎂能夠幫助血管舒張，加強腸壁蠕動，增加膽汁，促使人體內(nèi)廢物的排泄，有利于身體新陳代謝。

　　它還富含谷氨酸等多種人體所需的'氨基酸，能夠促進(jìn)大腦細(xì)胞的新陳代謝，有利于排除腦組織中的氨。紅玉米籽以富含維生素b2為主要特色。孕婦常吃可以預(yù)防及治療口角炎、舌炎、口腔潰瘍等核黃素缺乏癥。

　　玉米須煎水代茶飲，有利尿、降壓、清熱、消食、止血、止瀉等功效。可用于防治妊娠高血壓綜合癥、肝膽炎癥以及消化不良等疾病。

　　五谷雜糧中富含玉米，燕麥，大米，小米，其中富有豐富的營養(yǎng)成分，很適合孕婦食用，容易消化，還可以促進(jìn)腸胃蠕動，對預(yù)防孕婦出現(xiàn)的便秘，消化不良，食欲不振，妊娠期反應(yīng)等等一系列的問題，有著很好的調(diào)節(jié)作用、

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　　懷孕期間要多吃五谷雜糧，人類作為食物鏈的頂端，食物吃得越雜越好，可以從食物中獲取多種的微量元素、營養(yǎng)素，達(dá)到營養(yǎng)均衡。雜糧中還含有豐富的纖維素，可以幫助孕婦促進(jìn)胃腸蠕動，防止孕期便秘，雜糧中含有多量的微量元素，例如紅米，含有豐富的淀粉和植物蛋白，可以補充體力，維持身體的正常體溫，而且鐵含量也比較豐富，可以補血，預(yù)防貧血。

　　黑米有很好的.滋補作用，小麥仁具有止熱、緩解咽喉干燥、利小便、補養(yǎng)肝氣、使女性易于懷孕、補養(yǎng)心氣的作用。糯米為溫補強壯食品，對食欲不佳、腹脹、腹瀉有一定的緩解作用。紅豆含有豐富的鐵質(zhì)，可以讓人氣血紅潤。高粱米含有豐富的碳水化合物，還含有豐富的膳食纖維、葉酸、磷、鉀、鎂、鈣等微量礦物質(zhì)元素。西米有健脾補肺化痰的功效，可以使皮膚恢復(fù)天然潤澤的功能。花生中含有維生素K，有止血的作用，而且花生含有維生素E和一定量的鋅，能增強記憶、抗老化、延緩腦功能衰退。所以在孕期，孕婦一定要多吃五谷雜糧，不但對孕婦自身有益，對肚子里的寶寶也是有一定的好處。

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