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別再為小事抓狂：小事永遠(yuǎn)只是小事
“總有一天”永遠(yuǎn)不會(huì)到來(lái)
內(nèi)在的平靜，與我們能否活在當(dāng)下有相當(dāng)程度的關(guān)聯(lián)。不管昨天或去年發(fā)生了什么事，也不管明天會(huì)有什么變化，唯有當(dāng)下才是你擁有的，向來(lái)都是如此！
毫無(wú)疑問(wèn)，我們身邊有很多人簡(jiǎn)直就是神經(jīng)質(zhì)大師，浪費(fèi)不少生命在憂(yōu)慮大大小小的事情上。我們讓過(guò)去的問(wèn)題和未來(lái)的擔(dān)憂(yōu)主宰眼前的時(shí)刻，結(jié)果我們變得焦慮不安、挫折沮喪、了無(wú)希望。另一方面，我們也延遲自己的滿(mǎn)足以及自己的幸福，不斷地說(shuō)服自己“總有一天”會(huì)比今天更好。不幸的是，我們期待未來(lái)的心理機(jī)制只會(huì)一再重復(fù)，結(jié)果“總有一天”永遠(yuǎn)不會(huì)到來(lái)。約翰？列儂曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“生命就是我們忙著作其他計(jì)劃的時(shí)候，所發(fā)生的一切。”當(dāng)我們忙著作“其他計(jì)劃”時(shí)，我們的孩子也忙著長(zhǎng)大，我們所愛(ài)的人正逐漸遠(yuǎn)離并死去，我們的身體不知不覺(jué)地變形，我們的夢(mèng)想也偷偷溜走。換句話(huà)說(shuō)，我們錯(cuò)過(guò)了人生。
許多人把生命當(dāng)作是未來(lái)的彩排。人生不是這樣的。其實(shí)，沒(méi)有人敢保證，明天自己還在不在這里。現(xiàn)在是我們擁有的唯一時(shí)刻，也是我們所能掌控的唯一時(shí)光。當(dāng)我們把注意力放在當(dāng)下時(shí)，我們就能夠把恐懼從心底驅(qū)逐出去。恐懼是憂(yōu)慮未來(lái)可能發(fā)生的種種，例如，我們的錢(qián)不夠花，我們的孩子會(huì)惹事，我們會(huì)老死，等等。對(duì)抗恐懼的最佳策略，就是學(xué)習(xí)將你的注意力拉回到當(dāng)下。
馬克？吐溫說(shuō)過(guò)：“我這輩子經(jīng)歷過(guò)許多可怕的事，但只有一些真的發(fā)生了。”這句話(huà)說(shuō)得妙極了，我想不出更貼切的話(huà)了。練習(xí)將你的注意力放在此時(shí)此地，你的努力將會(huì)得到豐碩的收獲。
人生沒(méi)什么好著急的
盡管大部分的人都把人生看得很緊急，但事實(shí)上，人生沒(méi)有什么好著急的。
多年來(lái)，我有幾百位客戶(hù)不但忽略了家人，也辜負(fù)了自己的夢(mèng)想，因?yàn)樗麄兛偸窍嘈湃松且粯毒o急事件。他們認(rèn)為并非是自己太神經(jīng)質(zhì)，而是因?yàn)槿绻恢懿还ぷ靼耸r(shí)，他們就做不完所有的工作。有時(shí)候，我會(huì)提醒他們，就是庸庸碌碌忙到死，他們的工作還是不會(huì)做完的！
有位客戶(hù)是位家庭主婦，有三個(gè)小孩，她最近告訴我：“我就是無(wú)法在早上每個(gè)人都出門(mén)前，把家里打掃到讓我滿(mǎn)意的地步。”她懊惱自己無(wú)力達(dá)到完美，醫(yī)生不得不開(kāi)抗焦慮的藥物給她。她的行為（和感覺(jué)）就好像有人拿槍對(duì)準(zhǔn)她的頭，威脅她洗好每個(gè)碗盤(pán)，折好每條毛巾，否則就要開(kāi)槍?zhuān)∵@種情況仿佛代表著，這是一場(chǎng)緊急事故！事實(shí)上，給自己制造壓力的人，正是她自己，沒(méi)有別人。
我從沒(méi)見(jiàn)過(guò)任何人（包括我自己在內(nèi)），不會(huì)把小事變成緊急事故。我們把目標(biāo)看得太嚴(yán)肅了，忘了沿途尋找樂(lè)趣，也忘了讓自己放松一下。我們把自己的小小偏好當(dāng)成是獲得幸福的必備條件。如果趕不上自己規(guī)定的截止日期，就懲罰自己。想要變成一個(gè)更心平氣和的人，第一步就是要虛懷若谷地承認(rèn)，大部分的緊急事故都是我們自己制造出來(lái)的。即使沒(méi)有按照原定計(jì)劃進(jìn)行，生命依然在繼續(xù)。()不斷對(duì)自己說(shuō)這句話(huà)：“人生不是什么緊急事件。”對(duì)你會(huì)很有幫助。
向你所反對(duì)的觀點(diǎn)敞開(kāi)心胸
你有沒(méi)有注意過(guò)，你所閱讀的一切，其實(shí)都在合理化并加強(qiáng)自己對(duì)人生的看法？我們對(duì)廣播電視的收視選擇，也是如此。
事實(shí)上，全美最受歡迎的廣播談話(huà)節(jié)目，當(dāng)聽(tīng)眾打進(jìn)電話(huà)時(shí)，都自稱(chēng)是“贊同的聽(tīng)眾”，也就是說(shuō)：“我已經(jīng)同意你所說(shuō)的一切。告訴我更多吧。”自由派、保守派都一樣。我們形成意見(jiàn)后，就會(huì)花一輩子來(lái)鞏固我們的信念。這份固執(zhí)是很可悲的，因?yàn)槲覀冊(cè)究梢詮牟煌挠^點(diǎn)中學(xué)到許多事情。另外一個(gè)可悲的原因是，固執(zhí)地封閉我們的心，排除任何跟我們意見(jiàn)不合的事物，結(jié)果卻制造了許多內(nèi)在壓力。一顆封閉的心總是拼命把一切排除在外。
我們忘了，人人都相信自己的世界觀才是唯一正確的。我們忘了，兩個(gè)意見(jiàn)不合的人常常使用全然相同的例子來(lái)證明自己的觀點(diǎn)，雙方的觀點(diǎn)聽(tīng)起來(lái)都言之有理。
知道這一點(diǎn)后，我們可以下決心變得更頑固，也可以放松戒心，試著學(xué)一些新東西！不論你的人生觀如何，每天花一點(diǎn)時(shí)間，努力讀一篇與你觀點(diǎn)全然不同的文章或是一本書(shū)。你不需要改變你的基本信念或內(nèi)心堅(jiān)守的立場(chǎng)。你所做的只是擴(kuò)展視野，開(kāi)放你的心去接納新觀念。
重新開(kāi)放你的心，會(huì)減輕你排斥其他觀點(diǎn)所造成的壓力。這項(xiàng)練習(xí)不但有趣，還能幫你看見(jiàn)別人的無(wú)辜，幫助你變得更有耐心。你會(huì)變成一個(gè)心情更輕松、思想更有深度的人，因?yàn)槟銜?huì)開(kāi)始看見(jiàn)別人的觀點(diǎn)背后的邏輯。我太太跟我同時(shí)訂閱了美國(guó)最保守與最自由的報(bào)紙。我必須說(shuō)，它們都拓寬了我的人生觀。
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