卵磷脂的功效與作用

時(shí)間：2025-05-26 14:56:47 好文我要投稿

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卵磷脂的功效與作用

　　卵磷脂，又稱為蛋黃素，被譽(yù)為與蛋白質(zhì)、維生素并列的“第三營(yíng)養(yǎng)素”，然而，真正了解卵磷脂的人卻很少。卵磷脂作為生命能量的重要提供者，其營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)人體起著不可替代的作用。卵磷脂不僅可以消除精神緊張，消除身體疲勞，還可以保護(hù)心臟，起到調(diào)節(jié)膽固醇和減肥的作用。下面就來為大家介紹一下卵磷脂的功效與作用：

　　一、保護(hù)肝臟

　　卵磷脂中的膽堿不足，容易影響脂肪代謝功能下降，造成脂肪在肝內(nèi)積聚形成脂肪肝，甚至可能會(huì)引起發(fā)炎腫脹。卵磷脂既可以預(yù)防脂肪肝，還能促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，同時(shí)降低血清膽固醇的含量，防止肝硬化，對(duì)幫助肝功能恢復(fù)有很好的作用;他還可以增加血紅素，促進(jìn)氧代謝，對(duì)肝臟十分有益。

　　二、保護(hù)心臟健康

　　卵磷脂能調(diào)節(jié)膽固醇在人體內(nèi)的含量，還可以有效降低膽固醇、高血脂及冠心病的發(fā)病率，對(duì)保護(hù)心臟有很好的作用。

　　三、促進(jìn)大腦發(fā)育，增強(qiáng)記憶力

　　卵磷脂可以為腦細(xì)胞提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，有效促進(jìn)腦細(xì)胞活化功能，并且提供腦信息的傳導(dǎo)物質(zhì)，從而增進(jìn)全身各臟器的功能，使人體保持青春活力。老年癡呆是由于大腦細(xì)胞老化而引起，長(zhǎng)期服用卵磷脂，對(duì)防治老年癡呆具有一定作用。

　　四、血管的“清道夫”

　　卵磷脂可以乳化、分解油脂，增進(jìn)人體的血液循環(huán)，改善血清脂質(zhì)，及清除過氧化物;使血液中膽固醇及中性脂肪含量，可以有效降低，并且減少脂肪在血管內(nèi)壁上的滯留時(shí)間，幫助促進(jìn)粥樣硬化斑的消散，從而能夠有效的防止，因膽固醇引起的血管內(nèi)膜損傷。服用卵磷脂不僅可以預(yù)防高血脂和高膽固醇，還可以治療動(dòng)脈硬化癥;如高血壓、心肌梗塞、腦溢血等。

　　五、糠尿病患者的營(yíng)養(yǎng)品

　　卵磷脂的攝入不足，可能導(dǎo)致胰臟機(jī)能下降，使其無法分泌充分的胰島素，也無法將血液中的葡萄糖運(yùn)送到細(xì)胞中，導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。而且糖尿病人的血糖含量過高，容易氧化高密度脂蛋白，氧化變性后會(huì)沉于動(dòng)脈壁，再加上HDL的減少，使膽固醇的運(yùn)送被分解，排泄能力也隨之下降，從而導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的發(fā)生，還會(huì)誘發(fā)冠心病及腦血管病。適當(dāng)補(bǔ)充卵磷脂，不僅可以防止糖尿病過早動(dòng)脈硬化，還能夠預(yù)防心腦血管病的發(fā)生和發(fā)展。卵磷脂還是天然的利尿劑，它能從細(xì)胞內(nèi)排出多余的廢物和水份，起到利尿、消腫的作用。

　　六、減肥

　　卵磷脂具有強(qiáng)大的乳化作用，可以溶解脂肪，使其被氧化分解，達(dá)到減肥作用。同時(shí)能夠促進(jìn)性腺功能，增大女性乳房，使男性胸肌發(fā)達(dá)。

　　七、保護(hù)腸胃

　　卵磷脂可以活化胃腸細(xì)胞，促進(jìn)胃腸的血液循環(huán)能力，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，利于通便，防止便泌。

　　八、緩減頭痛

　　頭痛的主要營(yíng)養(yǎng)是由腦缺氧引起，當(dāng)人體血脂高時(shí)讓人阻塞血管，使血紅蛋白含量變低無法供氧，從而誘發(fā)頭痛。食用卵磷脂可以有效降低血脂，清掃血管壁，增加血紅素含量，改善腦供氧，緩減頭痛。

　　九、痤瘡

　　由于青春期性腺分泌旺盛，容易引起痤瘡的產(chǎn)生，通過攝取卵磷脂可以有效促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，使皮膚能夠抵抗異物侵害，使性激素能夠正常分泌，從而避免產(chǎn)生痤瘡。

　　十、預(yù)防近視

　　卵磷脂能夠提高視網(wǎng)膜對(duì)于光的敏感性和彈性，既可以預(yù)防弱視的發(fā)生，還可以促進(jìn)視覺的高分辯度與真實(shí)性;卵磷脂可提高神經(jīng)的活力，保證了視力不疲勞。

　　適宜人群：

　　1、美國(guó)食品藥品監(jiān)督管理局(FDA)規(guī)定：在嬰幼兒奶粉里，必須添加磷脂。

　　2、學(xué)生、知識(shí)分子及中老年人：卵磷脂能增強(qiáng)大腦活力，消除大腦疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)工作效率。而且能修復(fù)受損傷的腦細(xì)胞，預(yù)防老年性癡呆癥的發(fā)生。

　　3、長(zhǎng)期飲酒、營(yíng)養(yǎng)過剩及脂肪肝患者：每日服用10-15克卵磷脂，3-5個(gè)月后，血脂指標(biāo)可恢復(fù)到正常水平。

　　4、糖尿病患者：每天食用20克以上的大豆卵磷脂，糖尿病人的恢復(fù)速度是相當(dāng)明顯的，很多病人可不必再注射胰島素。對(duì)糖尿壞疽及動(dòng)脈硬化等并發(fā)癥患者，更為有效。

　　5、膽結(jié)石患者：每天堅(jiān)持服用大豆卵磷脂，不僅能防止膽結(jié)石形成，而且還可以不同程度地分解、消除已形成的膽結(jié)石。

　　6、愛美的女士：卵磷脂是一種天然解毒劑，能分解體內(nèi)的毒素。通過增加血紅素，為皮膚提供充分的水和氧氣等營(yíng)養(yǎng)，使皮膚變得光滑柔潤(rùn)。

　　7、便秘人群：卵磷脂可以促進(jìn)腸胃血液循環(huán)及腸胃蠕動(dòng)，有助于預(yù)防及改善便秘。

　　8、吸煙者應(yīng)多補(bǔ)充卵磷脂。吸煙者的肺部卵磷脂的含量只相當(dāng)于不吸煙者的1/7。卵磷脂具有很好的親水性，能使肺泡保持濕潤(rùn)，從而提高機(jī)體氧氣的攝入量。吸煙者一般肺泡干燥，攝氧不足，所以應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)充卵磷脂。

　　9、兒童、未過胖的孕媽媽或老年人等身體較為虛弱的人，可以將卵磷脂與牛奶、豆?jié){和果汁同時(shí)服用來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。每天攝入量為800～1000毫克。

　　卵磷脂應(yīng)在在攝氏5～25℃環(huán)境中保存，超過50℃以上，卵磷脂的活性就會(huì)喪失，因此食用卵磷脂不能加熱，可以與魚油或維生素E等合用，提高保健效果。

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