- 相關(guān)推薦
世界禁煙日手抄報(bào)圖片
健康，隨煙而逝;病痛，伴煙而生，為了婦女兒童的健康，請勿吸煙。
戒煙的方法
1、多掌握一些吸煙嚴(yán)重危害健康方面的知識，明確戒煙的好處，如戒煙后數(shù)周內(nèi)，呼吸道咳嗽和有痰的癥狀就會明顯減少或消失。
2、必須具有主動要求戒煙的決心和意志，永遠(yuǎn)不做煙癮的奴隸。如果你的朋友送煙給你，你可以大聲說：“對不起，我已經(jīng)戒煙了!”并且盡可能的不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。
3、結(jié)合個人實(shí)際情況制訂戒煙計(jì)劃，并付諸行動，在戒煙過程中要掌握對吸煙行為的抵抗技巧。把吸入體內(nèi)的尼古丁排泄出來大約需要兩周左右的時間，所以，把戒煙計(jì)劃延長到2～3周的時間是最理想的。
4、早晨起床后，用毛巾蘸濕冷水后擦拭皮膚，增加血液循環(huán)。當(dāng)你想抽煙的時候，就喝一大杯水，多吃水果，這些水和水果會幫助戒煙者不斷的排出蓄積在體內(nèi)和大腦里的尼古丁。每天多做幾次有節(jié)奏的深呼吸。因?yàn)榇竽X細(xì)胞需要的氧供應(yīng)量是其他器官的五倍，通過深呼吸進(jìn)入到大腦中的氧氣會幫助戒煙者鎮(zhèn)定神經(jīng)，降低對吸煙的興趣。
5、不要喝酒，因?yàn)榫凭珪种迫说那澳X，消弱人的意志、理智和判斷力。
6、吃完飯后，立即離開飯桌，到外面去散步。保持心情放松。
7、不要喝含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂和濃茶，因?yàn)榭Х纫虻哪承┳饔妙愃颇峁哦 ?/p>
8、忌食胡椒、辣椒和其他辛辣食物。
9、有人戒煙后，體重會有所增加。控制體重應(yīng)適當(dāng)調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)。不吃高脂肪、高熱量、高糖的食物;不在兩正餐之間加餐，或吃零食;重視早餐，晚餐適量，吃飯只能吃到八分飽的程度;忌食肥肉;每天堅(jiān)持體育鍛煉。
戒煙后感覺有些頭痛，這說明你正在逐漸擺脫煙癮的束縛，頭痛是煙癮消退時可能出現(xiàn)的一種自然現(xiàn)象，持續(xù)幾天后，這種脫癮癥狀就會完全消失。
勸阻吸煙技巧
勸阻吸煙就是要根據(jù)規(guī)定,在一定場合對吸煙這種行為以理相勸并且阻止。在學(xué)校創(chuàng)建無煙單位中，勸阻的主體是本單位工作人員，勸阻的對象吸煙的是患者、家屬、辦事人員等，目的是達(dá)到讓吸煙者不要在醫(yī)院內(nèi)吸煙。
勸阻主體的要求
1、掌握了解吸煙有害健康的知識和二手煙危害的知識
2、不接受別人的敬煙，自己不吸煙
這方面應(yīng)該很好理解，如果你接了別人敬的煙吸在口中，同時勸阻敬煙的人和其它人不要吸煙，那肯定是沒有任務(wù)效果的。
3、要有勇氣，要理直氣壯
對于勸阻要有勇氣，敬煙、吸煙是一種社會習(xí)俗，要勸阻吸煙一定要有勇氣，要克服怕人笑話，怕被人認(rèn)為不合群等，要理直氣壯，怯怯諾諾的勸阻效果一定不佳。
【世界禁煙日手抄報(bào)圖片】相關(guān)文章：
世界環(huán)境日手抄報(bào)圖片和內(nèi)容06-29
童話世界手抄報(bào)圖片10-04
學(xué)雷鋒日手抄報(bào)圖片09-02
童話世界手抄報(bào)圖片搜索08-19
童話世界手抄報(bào)圖片大全07-17
世界讀書日手抄報(bào)09-21
禁煙手抄報(bào)內(nèi)容05-17