中醫秋季養生三字經收集

中醫秋季養生三字經收集

　　節食欲秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。

　　忌悲傷放松心情，不要悲傷，這樣可以養肺氣護津液。

　　常梳發經常梳理頭發可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝。

　　面多擦用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤。

　　舌舔腭用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補氣、養心的作用。

　　齒數嗑牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。

　　吐濁氣多走出戶外呼吸新鮮空氣，可保持良好的呼吸系統機能。

　　咽唾液咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內臟和氣管功能。

　　目運轉經常走出戶外眺望，結合眼保健操揉搓眼睛可醒腦解乏。

　　耳常彈用手多揉搓耳朵，或聽音樂激活聽覺神經，可減輕疲勞。

　　脊背暖秋季早晚溫差大應及時增減衣物，防感冒。

　　胸宜護保持體溫，可以增強免疫力。

　　腹自揉用手掌按摩腹部，適當揉搓，助消化、消除淤積、益氣強身。

　　谷道提收縮、上提肛門，可以提神補氣。

　　肢節搖甩甩手，踢踢腿，增強活力，消除疲勞。

　　足心搓每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡、解除疲勞，起到吐故納新的效果。

　　凈體膚秋天干燥，應多用手揉搓身體，可以解除疲勞，使人精神煥發、延年益壽。

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