早餐前運動還是早餐后運動

時間：2020-11-06 12:18:23 科普知識我要投稿

早餐前運動還是早餐后運動

　　為了自身健康考慮，越來越多的人開始晨跑，這顯然是很好的。不過在準(zhǔn)備晨跑時，相信許多人都會有這樣一個問題，那就是：早餐前運動還是早餐后運動？接下來就隨小編一起去了解看看吧！

早餐前運動還是早餐后運動

　　（1）早餐前運動

　　對于年輕人來說，早上運動肯定是早餐前為好，因為運動完后正好吃早餐，既運動了，也節(jié)約了時間。更具體的話，早餐前運動有以下優(yōu)缺點：

　　優(yōu)點：起床后直接去運動，能節(jié)約時間，畢竟先吃飯的話還需要準(zhǔn)備，而且吃完早餐是不能直接開始運動的，起碼要等半小時；此外，早餐前運動相當(dāng)于空腹運動，血糖一般處于較低水平，這時運動的話肝糖原分解速度較快，能夠加速脂肪燃燒，更利于減肥。

　　缺點：早餐前運動的缺點也很明顯，畢竟人運動需要消耗能力，如果空腹運動，難以保證運動質(zhì)量；此外，空腹運動有一定機率造成低血糖，尤其是老年人、糖尿病患者、低血糖人群等，一旦血糖過低，很大幾率出現(xiàn)心慌、頭暈、面色蒼白等癥狀。

　　（2）早餐后運動

　　早餐后運動，這是最科學(xué)的，也是最健康的'，當(dāng)然也是選的比較少的一種，它的優(yōu)缺點也很明顯：

　　優(yōu)點：運動是需要消耗能量來維持的，而能量主要通過食物；此外，因為空腹運動會消耗人體的脂肪，還會讓身體里的游離脂肪酸也增多，對心肌的傷害是很大的，所以早餐后運動是很有必要的。

　　缺點：早餐后運動的缺點更明顯，那就是耗時，等你起床了，吃完早餐，已經(jīng)花了很長時間，而且剛吃完早餐，肯定不能直接運動，不然對腸胃傷害是很大的，很容易出現(xiàn)絞痛、腸胃不舒服等不適癥狀。

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