<th id="6yc0e"></th>
  • <samp id="6yc0e"><pre id="6yc0e"></pre></samp>
  • <ul id="6yc0e"><pre id="6yc0e"></pre></ul><ul id="6yc0e"><pre id="6yc0e"></pre></ul>
    <samp id="6yc0e"><pre id="6yc0e"></pre></samp>
  • <th id="6yc0e"></th>
    <samp id="6yc0e"></samp>
  • <kbd id="6yc0e"><pre id="6yc0e"></pre></kbd>
    <samp id="6yc0e"></samp>
    <ul id="6yc0e"><tbody id="6yc0e"></tbody></ul>
  • <samp id="6yc0e"></samp>
  • 在线免费成人亚洲av,无码毛片一区二区本码视频,亚洲日韩一区精品射精,国产99视频精品免费视频36

    失眠睡不著有什么好的方法

    時間:2021-08-30 08:01:45 科普知識 我要投稿

    失眠睡不著有什么好的方法

      失眠很多人都經歷過,躺在床上輾轉反側一直都無法入眠,那種焦慮誰體會誰知道,要是有個解決的辦法就好了。下面是小編收集整理的失眠睡不著有什么好的方法,希望大家看完能夠有所收獲。

    失眠睡不著有什么好的方法

      改善失眠的“土方法”

      1、喝牛奶

      牛奶含有色氨酸,它是一種使人感到有些疲勞的生化物質。總是失眠的人睡前喝一杯熱牛奶,很快就會入睡。牛奶的催眠作用逐漸增強,這往往使睡眠更加甜美。

      2、喝醋

      準備一湯匙醋,倒入一杯冷水中飲用。它能催眠,使你睡得香。如果你有喝牛奶的習慣,你也可以選擇喝一些牛奶。醋和牛奶都對失眠很有幫助,按照你的.習慣選擇一樣就可以了,不要兩樣一起喝。

      3、揉耳朵

      當你不能在床上睡覺時,你用雙手搓揉耳朵內外兩個耳朵(無論是穴位,耳針是有效的),揉搓五或六下,你會打哈欠,那是困,但不要停下來,繼續(xù)揉搓十分鐘,然后睡覺就能睡的很好啦。

      4、姜醋水

      每天晚上睡覺前,加3片姜來加水。煮沸后,加入1匙醋。使得水足夠暖和,浸泡30分鐘。經過半個月的連續(xù),失眠可以痊愈。

      5、失眠的身體放松

      采取躺臥姿勢(右側位置更好,或者你可以選擇自己的俯臥位)。大腦不想事情,面部肌肉放松。深呼吸1~3次,使肩胛骨松弛。四肢松弛,軟弱無力,你可以在幾分鐘內睡覺。如果第一次沒成功,可以連續(xù)地進行。

      6、頭枕穴位按摩

      我們頭部有很多穴位,適當按,可以起到安神的效果。可以在睡前用手指輕輕按摩,可以疏通頭部血流,消除腦疲勞,有利于提前進入睡眠。

      7、聽音樂助眠

      研究表明,在睡覺前聽古典音樂,旋律優(yōu)美、節(jié)奏規(guī)律、悅耳動聽,有助于睡眠。播放音樂時音量不應太強太高。此外,選擇不熟悉的音樂節(jié)奏和噪音是不合適的。,那樣會適得其反,不利于睡眠。

      8、輕輕咬牙助眠

      仰臥在床上,輕輕敲擊牙齒,敲擊速度每秒2次,同時數(shù)著心臟跳動的次數(shù),從1次到10次,再從1次恢復。一般來說,你可以做200~300次。在打擊的情況下人會很困,慢慢的就進入了夢境。

      方法不一定都對每個人有效,但都可以嘗試一下,如果都試過了還是睡不著,可以抽時間學習一些冥想技巧,可以有效緩解打鬧疲勞,但不一定能讓你睡著。

    主站蜘蛛池模板: 国产偷国产偷亚洲清高| 中文字幕人成乱码中文乱码| 人妻少妇精品久久久久久| 国产国拍亚洲精品永久软件| 男同精品视频免费观看网站| 欧洲美熟女乱又伦AV影片| 人妻中文字幕亚洲一区| 免费又黄又爽又猛的毛片| 男人的天堂av社区在线| 9色国产深夜内射| a级黑人大硬长爽猛出猛进| 成 人 在 线 免费观看| 欧洲精品一卡2卡三卡4卡影视| 亚洲成在人线AV品善网好看| 精品国产精品国产偷麻豆| 国产片AV国语在线观看手机版| 两个人的WWW免费高清视频| 国产情侣激情在线对白| 成AV人电影在线观看| 久久五月丁香激情综合| 视频一区视频二区制服丝袜| 日日噜噜夜夜狠狠视频| 无套内谢少妇毛片在线| 国产AV激情久久无码天堂| 国偷自产一区二区三区在线视频| 少妇被躁爽到高潮无码人狍大战| 久久天堂综合亚洲伊人HD妓女| 久久久久免费看成人影片| H无码动漫在线观看| 亚洲欧美偷国产日韩| 亚欧乱色熟女一区二区三区| 亚洲自偷自拍另类小说| 一区二区中文字幕久久| 蜜臀AV在线播放一区二区三区 | 国产精品无码久久综合网| 日本久久99成人网站| 伊人久久大香线蕉AV五月天| 久久精品A一国产成人免费网站 | 97精品伊人久久大香线蕉APP| 日韩丝袜欧美人妻制服| 男人的天堂av社区在线|