讀書筆記--《專注》

時間：2021-09-15 10:33:09 讀書筆記我要投稿

讀書筆記--《專注》

　　認真品味一部名著后，大家心中一定是萌生了不少心得，為此需要認真地寫一寫讀書筆記了。現在你是否對讀書筆記一籌莫展呢？下面是小編精心整理的讀書筆記--《專注》，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

讀書筆記--《專注》

　　倘若心不在焉的生活，你便看不到、聽不到、品嘗不到、體驗不到、許許多多可能讓枯燥乏味的生活變得豐富刺激的事物。我們所在之處，就是我們從未到過之處。這是我在這本書里最喜歡的一句話。

　　公眾號名字取自愿不負月白風清，人間美色。若無單一專注力，可能都發現不了人間美色了吧。若無開放專注力，可能就只會盯著眼前的美色，而忽略可能出現的新風景。

　　這本書的作者是我們的老朋友丹尼爾老師，這是繼情商四部曲后他推出的一本書。為什么老師會轉而研究專注力，原來啊它們之前有千絲萬縷的聯系。它們的神經回路有共通的通道，他們的修煉有異曲同工之妙。

　　專注是什么？這個詞源于拉丁語，意為向前延伸。它讓我們與這個世界建立連接。或者用《星球大戰》中尤達大師的話說“注意即現實”。有一天我吃飯的時候認識了一個新同事，后來第二天上班，我才發現他坐在我斜對面大概一周多了，但在此之前，我從來沒有注意過他。

　　什么會影響我們專注？

　　感覺干擾和情緒干擾。其中情緒干擾尤為難以克服。這讓我想起了有時候難以集中精力看書的時候，會背上包去咖啡館，聽著音樂，喝著咖啡，心情愉悅了，也容易專注了。

　　專注包含自上而下的專注和自下而上的專注。自上而下是有意注意，自下而上是無意注意。在頂級水平比賽中，往往是無意注意決定了我們的'成敗，因為它的反應更為靈敏。也想起了高中時老師分享的，學霸們考試時并不是每道題都自上而下思考而來，大多數的題對他們來說都是條件反射。

　　作者將專注力分為三部分：

　　自我意識

　　對他人的關注

　　對系統的關注

　　這個邏輯跟之前學習情商很像。都是推己及人，然后再到我們的大系統。

　　這個不僅適合自我關注的管理，也適用于領導對團隊專注力的引導。

　　作者說專注力是我們隱形的翅膀，帶上它，我們能朝目標更準確高效的前進。

　　特別想分享的是三個點：

　　一是開放專注力open focus。比較熟悉的可能是選擇性專注，即專心做一件事，不受其他事干擾。而開放專注力是指我們注意到所有進入意識的東西，但沒有被特定的東西裹挾。這種能力在開車的時候尤為需要，對假若我們不小心被無意識主宰，則很容易出事故。專注力較強的人，能察覺到周圍更多的情況，保持警惕，不會迷失到細節之中。

　　二是正念。其實接觸正念已經有一兩年了，偶爾也會訓練。當時在書里看到的時候，也很興奮，原來正念有這么多好處啊。但是分享的時候，我卻發現我對正念的概念模糊不清。于是去百度了正念的概念。

　　正念：有目的的、有意識的，關注、覺察當下的一切，而對當下的一切又都不作任何判斷、任何分析、任何反應，只是單純地覺察它、注意它。

　　正念，對于修行的我們的專注力有極大的幫助。

　　三，我們很容易發現這個時代的我們容易被碎片化信息，專注力下降。但是，在這個時代，也存在嚴重的專注力過載的現象。長時間的沉溺與電子產品，不停的接收各種信息讓我們的身心疲勞，注意力無法集中在我們內心深處認為正確的事情上。所以，定期做些不插電的活動吧。

　　一直以為一本好書一定要三五好友一起分享才有滋味。因為我始終認為每個人的思維會有盲點，一千個讀者有一千個哈姆雷特。我特別享受那種思維碰撞產生火花的時刻。而且有些東西只有在向別人分享的時候才會發現自己的理解很模糊。

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