致家長的一封信范文1200字
尊敬的家長朋友：
您好！
春季是一些流行疾病的高發期，比如說像流感、流行性腦膜炎、手足口病、風疹、麻疹等是兒童最多見的。如何有效保護孩子健康，有效預防各種疾病的侵襲，在這里我與家長朋友分享一些有關這方面的常識，衷心地希望每位家長都做有心人，關愛孩子健康，科學照顧孩子，使孩子健康快樂地沐浴春天的陽光。
一、為孩子準備科學平衡的營養膳食。
我們都聽說過“藥食同源”。有些家長會求助于各種藥物和保健品，而聰明的家長則懂得應更關注“食”，給孩子合理飲食才是提高機體抗病能力的基本保障。因此，家長朋友們一定要在孩子飲食上下功夫，一方面要為孩子提供科學的膳食，讓孩子多吃一些提高身體抵抗力的高蛋白，比如瘦肉、豆制品、雞蛋，同時讓孩子多吃一些新鮮的蔬菜水果，比如櫻桃、棗、蘋果、梨和胡蘿卜、莧菜、菠菜、南瓜、小白菜、油菜、西紅柿等。還可為孩子選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、蘑菇、香菇、木耳、土豆等。另一方面，要做有心人，學習根據孩子的年齡特點和興趣，在制作方法和餐具上動腦筋、花心思，同樣的食材變化不同的做法、造型，巧妙搭配，精細制作，比如孩子不愛吃土豆和紅棗，可將土豆蒸成土豆泥，做成各種小動物造型，增強孩子吃的欲望和興趣。也可以同孩子一起動手制作，如和孩子一起制作水果拼盤，使孩子不但吃得開心，還能獲得身體所需的營養。
二、鼓勵孩子多飲白開水。
俗話說：“喝水多多，身體棒棒。”專家們鼓勵給孩子多飲白開水，因為白開水容易透過細胞膜，有利于新陳代謝，保持免疫功能，提高抗病能力。因此，在一日生活中我們除了定時讓孩子喝白開水，還應根據孩子活動情況及時補充白開水。有些家長習慣給孩子喝碳酸飲料、果汁等，誤以為可以代替白開水，其實并不是這樣，因為這些飲料中含有大量的咖啡因及其他對兒童生長發育有害的物質，為了孩子的'健康，千萬不可以用飲料替代白開水。
三、適量鍛煉增強孩子的體質。
春季堅持適量的體育鍛煉，不僅能增強孩子的體質，遠離疾病困擾，還對磨煉他們的堅強意志有著不言而喻的意義。因此，父母應鼓勵和支持幼兒走出溫暖的居室，到戶外去做適量的運動，運動項目和內容要符合孩子的年齡特點，可以是孩子單獨的運動，也可以是親子運動。需要提醒家長的是，春季鍛煉與其它季節的鍛煉是有所不同的，一定要做好運動前的熱身和運動后的保暖。
其一，重視運動前的熱身活動。運動前充分、合理、科學的準備活動能提高神經、肌肉興奮性，防止運動不適或損傷。如合適的走步、慢跑及徒手操等準備活動。
其二，衣服鞋襪應該舒適。孩子鍛煉的衣服要舒適，并便于穿脫。當準備活動充分、孩子身體發熱時，可適當脫去外衣。運動后及時擦汗，再穿好外衣。穿合適的鞋襪不可忽視，最好穿柔軟吸汗的棉襪和摩擦力大、有氣墊的運動鞋，這樣幼兒能順利地停、動和安全地跳、落。切忌穿塑料底鞋和皮鞋，不利于孩子運動，容易造成關節扭傷、震傷或摔傷。
其三，學會用鼻子呼吸。即微張口呼氣、用鼻吸氣，同時注意呼吸與運動的協調性。迎風跑不宜張口呼吸，避免冷空氣刺激而引起上呼吸道炎癥。
北京朝陽醫院沈雁英教授梳理了自己總結的預防春季疾病“三字經”，在這里給大家預防春季疾病做出提醒：“勤洗手、常通風、強鍛煉、多喝水、多菜果、睡好覺”。
孩子的健康是我們共同的希望。愿我們共同努力，讓孩子健康快樂地渡過春天這個美麗的季節！
此致
敬禮！
特級教師 黃淑亮
20XX年2月
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