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三九天如何養(yǎng)生
本文導(dǎo)讀：“三九”是指冬至到驚蟄的這段時(shí)間，這段時(shí)期是一年中最冷的時(shí)候，那么三九天如何養(yǎng)生呢？下面跟著小編來了解下吧。
三九天貼貼“三九貼”
三九應(yīng)注重養(yǎng)生，而多加鍛煉又是重要的養(yǎng)生之道。《黃帝內(nèi)經(jīng)素問·四氣調(diào)神大論》云：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥。奉生者少。”
專家認(rèn)為，三九天可以貼一貼“三九貼”，那么“三九貼”對(duì)人體能起到什么保健作用呢？
1、呼吸系統(tǒng)疾病
支氣管哮喘，慢性支氣管炎，肺氣腫，肺心病，慢性咳嗽，反復(fù)感冒，慢性鼻炎，慢性咽炎等多種肺系疾病。
2、消化系統(tǒng)疾病
慢性胃腸炎，慢性胃炎，胃痛，潰瘍病，慢性腹泄等虛寒性疾病。
3、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病
頸肩腰腿痛（頸椎病、腰椎間盤突出癥、骨性關(guān)節(jié)炎）風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，強(qiáng)直性脊柱炎等。
4、兒科疾病
小兒哮喘、變應(yīng)性咳嗽、鼻炎等。
5、婦科疾病
痛經(jīng)等屬虛寒瘀性疾病。
冬病冬治注意這些事項(xiàng)
1.加強(qiáng)深呼吸鍛煉。患者取仰臥位，兩手重疊放在臍部，經(jīng)鼻吸氣后縮唇緩慢地將氣呼出，兩手稍向腹內(nèi)加壓。用口呼氣時(shí)做吹口哨樣動(dòng)作，按節(jié)律進(jìn)行，盡量將氣呼凈。每次練習(xí)3-5分鐘，每天練習(xí)數(shù)次。
2.學(xué)習(xí)有效的咯痰方法。坐位或站立，身體向前傾斜，采用縮唇式呼吸方法做幾次呼吸，深吸氣后，用力咳嗽，同時(shí)用手壓在腹部。深呼吸、屏氣，然后用力進(jìn)行兩次短而有力的咳嗽，將痰從肺的深部咯出。咳嗽時(shí)間不要太長(zhǎng)，宜在早晨起床后或餐前半小時(shí)及睡前進(jìn)行。
3.起居有常，防止感冒，注意背部和頸部保暖。羊毛、鴨絨、動(dòng)物毛皮衣物及化學(xué)纖維衣料，易引起過敏、蕁麻疹、哮喘發(fā)作，故咳喘病人的內(nèi)衣以純棉織品為宜。
4.注意根據(jù)疾病寒熱選飲食。少吃辛辣油膩及海魚、蝦、蟹、秋茄等易引起過敏的食品，多吃蔬菜水果，保持每日大便通暢。中醫(yī)辨證屬寒性哮喘者，不宜多食性偏涼的食物，如生梨、菠菜、毛筍等，而應(yīng)進(jìn)食性溫食物如羊肉、姜、桂等；而熱性哮喘則正好相反。荸薺、白蘿卜、胡桃肉、紅棗、芡實(shí)、蓮子、山藥等具有健脾化痰、益腎養(yǎng)肺之功效，對(duì)防止咳喘發(fā)作有一定作用。
5.多補(bǔ)充水分，使用加濕器或在室內(nèi)灑水以增加室內(nèi)濕度。
6.適當(dāng)增加耐寒鍛煉。如游泳、用涼水洗臉等以增加抗寒能力，減少發(fā)病。但要注意晨練不宜過早，另外要避免吸入有害氣體，霧天及空氣不好時(shí)不宜室外鍛煉。
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