思想決定行為，行為決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運。
——杰克·霍吉《習慣的力量》
你必須認識到這樣一個重要的事實：不論你是否人為地添加不良后果，壞習慣確實會導致負面后果的發(fā)生。但是，這些自然發(fā)生的不良后果往往還不足以阻止壞習慣的繼續(xù)。同樣重要的是，我們必須提醒大家，那些所謂的自助和勵志的建議往往會打出諸如“你只是個人，不是神”，“人無完人”等種種口號和借口，告訴你大可不必為“失敗”和那些壞習慣導致的后果自責。我們只能說，這樣的自助方案有些目光短淺，它只會毀掉你成功的機會。相反，如果我們把所謂的“失敗”看作是“歷練”的話，將對我們的成長很有幫助。 可見，我們需要為我們自己的習慣活動提供某種因果關系，不論是正面的、還是負面的。
——杰克·霍吉《習慣的力量》
其實，我們非常像冷水中的青蛙，如果變化是逐漸的，我們也常常感覺不到它的存在
——杰克霍吉《習慣的力量》
永遠信守承諾 開會和約會不遲到 從來不忘記回復電話 與同事、客戶、家人的溝通更充分一些 總是明確告知他人自己將做什么以及日期安排 快速處理各種瑣碎的行政事務 積極傾聽 永遠不要等到最后一刻才做計劃 一經介紹，就永遠記住對方的名字 與人交談時，保持良好的眼神接觸 保證每天的飲食健康 定期鍛煉身體 少看電視 多看書 常與家人共進晚餐 控制情緒和脾氣 至少把每月收人的十分之一用于適合自己的某種投資 定期給家人或朋友打電話或寫信。
——杰克·霍吉《習慣的力量》
如何度過晚上的時光，也是決定你如何度過早晨時光的因素之一，在心中默默整理和評價一下自己一天中完成的事情，并規(guī)劃好自己第二天應該做的事情，對于第二天早晨是否能夠正確做好計劃，以及是否能夠擁有一個良好 的開端至關重要，制定一天的計劃，并堅持執(zhí)行計劃，講讓你的工作變得效率更高成績更大，如果，每一天你都無法完成自己希望完成的事情，那么，你應該反躬自問下
——杰克霍吉《習慣的力量》
我們每天高達90%的行為是出于習慣，就是說，倘若我們能看清并且改掉壞習慣，看清并且堅持好習慣，我們至少就能在人生路上得90分，關鍵在于看清自己。關鍵在于經常的“自我評估”。譬如一句西班牙諺語：自知之明是自我改善的開始。譬如一句中國人都知道的話：吾日三省吾身。
——杰克霍吉《習慣的力量》
習慣為什么如此難以改變呢?就因為他們深深根植于我們的潛意識當中，這邊是我們僅用顯意識幾乎無法改變習慣的本質原因。顯意識的活動僅在我們警覺時起作用，在我們清醒和防備時能戰(zhàn)勝潛意識，顯意識就像是一位執(zhí)勤的哨兵，夜深時哨兵開始打盹，潛意識就當政了，因為，潛意識從不入睡，它永遠靜靜地存在，靜靜地等待顯意識哨兵開小差
——杰克霍吉《習慣的力量》
在你的生活中，有沒有這樣一堵并不帶電的籬笆墻呢?這些自我強加的條條框框，最終演變成了阻礙你充分發(fā)揮潛能的習慣，當就習慣阻礙了你，那么去改掉他們把，去跨過那道沒有實質意義的籬笆吧，千萬不要任由過去的經驗扼殺了你的未來，記住，改變習慣是關鍵。
——杰克霍吉《習慣的力量》
我們幾點鐘起床，怎么洗澡，刷牙，穿衣，讀報，吃早餐，駕車上班等等，一天之內上演著幾百種習慣，這是在提醒我們;你非常需要仔細檢查一遍自己的習慣。看看那些是有益的，那些是無意的，那些事有害的，而后，講無益、有害的改為有益的，哪怕是一個小小的改變，假以時日，必能受益無窮。
——杰克霍吉《習慣的力量》
我們不僅要集中精力，力求一次改掉一個壞習慣，而且，在決定改掉某個習慣時，最好能從小處入手。
——杰克霍吉《習慣的力量》
一定要做到自律，他解釋道，不論我做什么，也不論我多么努力，如果我不能做到掌握自己，那么，講永遠不能發(fā)揮出自己最大的千里，這便是祖父的“空想家”與：行動者“學說的核心思想，即克己自制
——杰克霍吉《習慣的力量》
我們通常都能夠隨口說出幾個阻礙自己進步的壞習慣，以及一些有助于自己發(fā)揮潛能的好習慣，不過，我們也往往不能完全列出所有相關的習慣，因此，總有一些我們察覺不到的習慣在阻礙我們的進步，說道這里，我們不得不提到自知之明了。
——杰克霍吉《習慣的力量》
林旺的悲劇，基于它從兩次掙脫動作中得出的一種負面認識：我是掙不脫那根鏈條的。關鍵是兩次自我否定的暗示。是兩次否定性的自我評價進入了它的潛意識之中，每當碰到這樣的事，就成為習慣性反應。由此可見，習慣性的思考一旦進入潛意識，就有多么大的力量。
——杰克霍吉《習慣的力量》
我們培養(yǎng)好習慣和構建富有成效的日常行為規(guī)則的第一個步驟便是自我評估。首先，你必須確切知道你希望培養(yǎng)的好習慣，以及你需要改變的壞習慣究竟是什么
——杰克霍吉《習慣的力量》
就像告訴別人一樣，把計劃記錄下來同樣會讓計劃更加現(xiàn)實 ，也讓自己強烈感受到時間的責任感，除此之外，書面記錄自己的計劃還將因為它具有很強的確定性，而顯示出更大的威力。這樣，當我們以文字的形式書面記錄下自己的計劃之后，它便成為了一份長期存在的證據(jù)，它的存在無時無刻不在提醒我們，向著目標努力是自己無法推卸的責任
——杰克霍吉《習慣的力量》
在紙上寫下我們希望養(yǎng)成的習慣，并把它貼在洗手池上方的鏡框上，這樣，每天早晨起床之后和每天晚上睡覺之前，你便會得到它的提醒，讓自己再一次注意到自己的目標
——杰克霍吉《習慣的力量》
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